Biegaj z głową
W obecnej sytuacji dłuższy pobyt w domu może okazać się nie lada wyzwaniem. Jeśli jesteś miłośnikiem biegania i nie wyobrażasz sobie dnia bez porannej przebieżki, to możesz wyjść z domu pod warunkiem, że będziesz przestrzegać podstawowych zasad. Najważniejsze to biegać z głową! Poniżej znajdziesz kilka informacji, jak powinien wyglądać Twój bezpieczny trening na dworze.
Nie startuj w maratonach
Większość obiektów rekreacyjnych została zamknięta, a imprezy sportowe odwołane. Pamiętaj, żeby nie decydować się na udział w masowych biegach. Nie jest to odpowiedni czas na nieoficjalne maratony oraz na pobijanie własnych rekordów.
Biegaj solo
Izolacja epidemiologiczna polega na unikaniu zatłoczonych miejsc i na zachowaniu szczególnej ostrożności. Zrezygnuj z ćwiczeń na siłowni lub w fitness klubie. Jeżeli chcesz biegać na zewnątrz, rób to w pojedynkę i trzymaj bezpieczny dystans minimum 3-4 m od drugiej osoby. Nie biegaj po mieście, wybierz się do lasu lub parku.
Dbaj o higienę
Podczas biegania nie ocieraj rękami potu z twarzy. Nawet, jeśli nie masz kontaktu z różnymi powierzchniami lub drugą osobą, bardzo ważne jest to, żeby po treningu w pierwszej kolejności umyć ręce. Jeżeli czujesz, że Twój organizm jest osłabiony lub masz oznaki choroby, koniecznie zostań w domu.
Zrezygnuj z intensywnego treningu
Intensywny trening to duży wysiłek dla organizmu i może obniżyć jego odporność. Pogoda za oknem może również okazać się zdradliwa i bardzo łatwo o przeziębienie, dlatego dbaj o swoje zdrowie i wybierz lżejsze tempo.
Odpowiedni strój do biegania
1. Buty
Aby bieganie lub jazda na rowerze były efektywne i bezpieczne, należy pamiętać o odpowiednim stroju. Buty do biegania powinny być przede wszystkim wygodne, funkcjonalne i przystosowane do danej aktywności. Buty On Running spełniają te kryteria, a ponadto słyną z niepowtarzalnego stylu. Obuwie dostosowuje się do kształtu stopy, niezależnie od tego po jakim podłożu biegasz – dlatego świetnie się sprawdzi na leśnych trasach lub na lekko górzystych terenach. Właściwa amortyzacja minimalizuje wstrząsy, ułatwia lądowanie i chroni przed urazami. Opatentowana technologia CloudTec® zapewnia również doskonałą przyczepność. On Running to nie tylko buty dla biegaczy, ale również propozycja dla miłośników dłuższych spacerów.
2. Okulary
Prócz odpowiednich butów i bielizny termoaktywnej, warto sięgnąć po szczególne środki ostrożności w postaci okularów przeciwsłonecznych. Wirusy i bakterie mogą łatwo dostać się do organizmu poprzez dotykanie twarzy – w szczególności oczu, ust i nosa. Dodatkowa ochrona w postaci okularów sprawi, że kontakt będzie zmniejszony do minimum. W dodatku podczas ruchu na powietrzu przejrzystość i komfort widzenia są niezwykle ważne. Odpowiednią wentylację i elastyczność zapewniają okulary Rudy Project, uznawane za najbardziej zaawansowane na świecie. Z łatwością dopasowują się do kształtu twarzy i sprawdzą się w każdych warunkach atmosferycznych – niezależnie od tego czy świeci słońce, czy pada deszcz.
3. Bielizna termoaktywna
Pomimo, że za oknem panuje wiosna i piękna pogoda, to należy zachować rozsądek i w obecnej sytuacji nie narażać się na niepotrzebne przeziębienie, które może obniżyć odporność organizmu. Kluczowym wyborem w obecnych dniach jest odzież i bielizna termoaktywna. Marka X-Bionic to nie tylko dodatkowa warstwa, ale również szereg najlepszych technicznych rozwiązań. Wspomaga wydajność ludzkiego organizmu, utrzymując temperaturę 37 stopni podczas treningu – według badań to wartość, przy której wysiłek fizyczny jest najbardziej efektywny. Zaawansowane technologie X-Bionic chłodzą lub ogrzewają ciało w zależności od panujących warunków na dworze. Zapewniają również ochronę przed wychłodzeniem organizmu po treningu. Istotny jest zastosowany materiał – tkanina zawiera włókna z nieorganicznym składnikiem antybakteryjnym, który eliminuje rozwój środowiska bakterii.
Dbaj o siebie
Każda sportowa aktywność jest ważna i daje wiele korzyści dla zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz pobiegać na zewnątrz lub pojeździć na rowerze, to możesz, ale rób to z głową i pamiętaj o podstawowych zasadach:
1. Unikaj zatłoczonych miejsc,
2. Jeśli będziesz mieć kontakt z innymi, zachowaj bezpieczną odległość 4 metrów,
3. Idź pobiegać do lasu lub parku – natura pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie,
4. Zrezygnuj z intensywnego wysiłku,
4. Wybierz odpowiedni strój,
5. Chroń swoją twarz i staraj się jej nie dotykać,
6. Jeśli jesteś przeziębiony, zostań w domu.
SPRAWDŹ PRODUKTY DLA BIEGACZY
