Pozor na místní obyvatele, uhánějící každý den do práce a z práce na kole! Každý den najezdí Holanďané na bicyklech v součtu až dva miliony kilometrů! Pokrokové, lidství nakloněné, svobodomyslné klima Amsterdamu dovoluje běžecký trénink téměř všude, aniž byste někomu překáželi. Můžete bez obav přebíhat po mostech a lávkách sem a tam, anž byste u toho museli studovat mapu. Při běhu se můžete kochat neopakovatelnou náturou města, přebíhat přes jednotlivé kanály nebo si to zamířit rovnou do přírody, hýčkané lidskou rukou. Jednou z lákavých voleb je nedlouhá trasa z centra města do přilehlé čtvrti Zuideramste, kde je možné dát si několik koleček v rozlehlých parcích. Právě zde si můžete dát pořádně do těla! Na výběr se Vám naskytnou až čtyři různé rozlehlé terény. Mezi nimi stojí za připomenutí malebný Amstelpark s množstvím atrakcí, někdější oblíbené místo malíře Rembrandta, a městský lesopark Amsterdamse Bos s ohromujícím množstvím stezek, vhodných pro běhání.

P.S.: nejvhodnější denní dobou pro trénink v Amsterdamu jsou dopolední hodiny, kdy je většina místních ve škole či v práci a první turisté teprve nesměle vycházejí z hotelů.

Specifická, často zamračená atmosféra Londýna se sice vůči běžeckému nadšení staví nevrle, ale neustále spěchající davy Londýňanů jsou důkazem, že vše kolem nás je pouze o zvyku. Městský jogging je na ostrovech mezi moderními Evropany jednou z neoblíbenějších sólových sportovních aktivit. Slovo „sólových“ tu ovšem takřka ztrácí na pravdivosti. Během tréninku předběhnete (nebo budete předběhnuti) nespočtem kolegů. „Turistický běh“ si naplánujte podél břehů Temže takovým způsobem, abyste neminuli nejbližší stojící atrakce v podobě Westminsterského paláce, Big Benu, galerie Tate Modern, London Eye a Globe Theatre. Pakliže zatoužíme po městské zeleni, nebude problém udělat si odbočku přes Hyde Park. Největší svobodu pro běžce skýtá příroda v podobě Hampstead Heath, nacházející se však daleko za centrem. Po vyčerpávajícím tréninku se ze zdejšího vyvýšeného terénu můžeme pokochat pohledem na metropoli Anglie. Ale jak už to na Britských ostrovech chodí - jen dokud nás nezkropí první kapky deště.

P.S.: ačkoliv se zdají být londýnské parky pro trénink tou nejlepší variantou, je dobré si ho zaplánovat na dopoledne. Později se chodníky zcela zaplní turisty, milovníky společenských her a diváky nejrůznějších atrakcí.

Úzké uličky s kamennými domy a restaurace s předzahrádkami lákají k posezení nad vínem a středomořskou kuchyní až do večera. Běhání, jak se zdá, nepatří na čelní příčky v oblíbenosti, co se italského hlavního města týče. Nicméně byla by velká škoda, házet flintu do žita. Město skýtá nespočet možností pro trénink v zajímavém prostředí. Pro potřeby joggingu v srdci města se osvědčuje trasa podél Tiberu v okolí ostrova Isola Tiberina. Labyrint úzkých uliček může být sice lákavý, prohlídku si ovšem nechejme na později. Pro běhání se z prostorových důvodů příliš nehodí. Náhradní volbou namísto podloží z asfaltu, betonu a kostek se běhu chtivým osobám mohou stát impozantní parky Villa Ada ze zahradami Borghese nebo největší z nich, Villa Doria Pamphili. Ten nám kromě osvěžujících fontán, běhu v chládku a výhledu na panorama města nabídne i možnost posilování a cvičení. Zajímavým zážitkem se stane i běh po starých parcích, bohatých na antické památky - Parco della Caffarella a Parco degli Acquedotti. Takový trénink zůstane nadlouho v paměti.

P.S.: subtropickému podnebí italského hlavního města zkrátka neutečeme, a proto pokud se máme rádi, je rozumné vynechat tréninky a závodění během horkého léta.

Architektonicky pečlivě navržené hlavní město našich západních sousedů si od běžců nevyžaduje velké oběti. Během jednoho tréninku se můžeme seznámit s bohatou historií města, zběžně shlédnout zlaté hřeby stavitelství mnoha epoch a jako třešničku na dortu nebudeme ochuzeni ani o kousky přírody. Berlínská zeleň se může stát vzorem pro ty, kteří marně hledají symbiózu mezi potřebami člověka a přirozeností přírody. Je opečovávaná a vizuálně ladí jak s historickými částmi, tak s panelovou džunglí. Pro zběžnou prohlídku města jsou nanejvýš vhodné „zelené plíce Berlína“ s názvem Triergarten. Startovní metou se nám může stát Brandenburger Tor, Braniborská brána. Od ní se můžeme vydat směrem k budově parlamentu (Reichstag) a sídelní budově kancléřů (Bundeskanzleramt). Následně lze pokračovat okolo moderní budovy Haus der Kulturen der Welt. Pro ještě větší zážitek je možné vydat se do parku u zámeckého komplexu Charlottenburg. S přírodou se setkáme nejlépe při běhu po malebné trase Landwehrkanal, vedoucí kolem Sprévy. Jedná se zároveň o oblíbené místo trávení volného času a odpoledního relaxování místních obyvatel.

P.S.: berlínské trasy nejsou obecně vzato příliš náročné, a proto se stávají vděčným cílem pro začátečníky!