Nahrávám...

  • harmonia-magazyn

Harmonie těla a duše

Fyzickou aktivitou se nemíní pouze vyčerpávající dynamické cvičení, po němž budeme cítit každý sval v těle. Občas se tělu více než protahování svalů ve fitku bude hodit relaxace a méně náročná motorická činnost. Abyste vyšla vstříc potřebám těla, není problém si vytvořit patřičné podmínky pro relaxaci v zátiší vlastního domova, nebo si vybrat z nabídky předem organizovaných kurzů a vydat se do města. Jakou techniku si relaxace si zvolit? Možná Vám s výběrem pomohou následující odstavce, v nichž si představíme několik různých technik, oblíbených dnes po celém světě.

Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino
Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino

Body Balance

Jedná se o metodu cvičení, v níž se uplatňují prvky tai chi, jógy a pilates. Vše proto, aby bylo docíleno kýženého výsledku v podobě posílení svalů, ohebnosti končetin a pozbytí se ubíjejícího každodenního stresu. Ačkoliv je tai chi původně bojové a meditační umění, bývá vždy zdůrazňováno, že body ballance je cvičením pro každého, roli nehraje věk nebo úroveň fyzické kondice. Trénink probíhá naboso, neboť přímý kontakt chodidel se zemí je nejpřirozenější a umožňuje správné držení těla. Na pozadí cvičení hraje klidná a uvolňující muzika. V souladu s dosažením nejlepších výsledků je vhodné se věnovat cvičením dvakrát týdně.

Bikram Joga

Tento druh jógy čerpá ze základních cvičebních poloh, které může provést takřka každý. Cvičení se ovšem odehrává ve specifickém prostředí. Neodmyslitelnou podmínkou je vysoká teplota prostředí (okolo 40°C) a vysoká vlhkost vzduchu. Z uvedeného důvodu je možné bikram jógu provádět pouze ve speciálně k tomu přizpůsobených místnostech. Nejde o činnost vhodnou pro každého. Cvičení se nedoporučuje těhotným ženám nebo osobám se srdečními problémy. Hlavním cílem provádění bikram jógy je zvýšení ohebnosti těla, rozšíření pórů a vypocení škodlivých látek přirozenou cestou.

Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino
Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino

Pilates

Systém cvičení byl vypracován Josephem Pilatesem už v meziválečném období. Zahrnuje harmonickou spolupráci těla a mysli, cvičení pro rovné bříško, silnější záda a štíhlou postavu. Sám autor metody trpěl od dětství četnými zdravotními problémy a pátral po metodách, jak se jich pozbýt. Jde o dokonalou ozdravující metodu cvičení pro osoby, trpící bolestmi páteře. Spočívá ve vykonávání plynulých a plně kontrolovatelných sérií pohybů. Hlavním cílem je posílení trupu, přesněji řečeno svalů, odpovídajících za správné držení postavy. Věnovat se pilates může skutečně každý, cvičení nebývají vysilující nebo dokonce zdraví nebezpečná. Trénink by měl probíhat přinejmenším jednou týdně. Pro viditelné výsledky je třeba se mu ale věnovat dlouhodobě, alespoň jeden rok.

Meditace

Jedná se o nejrychlejší a nejlepší způsob, jak se pozbýt psychického napětí a docílit uvolnění po duševní stránce. Meditace snižuje úroveň stresu a fyzicky nemůže organismu uškodit. Cvičit lze právě tak doma, jako pod bedlivým dozorem instruktora. Během meditační seance musí dojít k uvolnění mysli a zapomenutí na problémy. Jednou z podmínek meditačních cvičení je počítání výdechů, s nimiž mají problémy symbolicky odcházet z těla. Pravidelné meditování v klidném prostředí si sebou nese celou řadu výhod v podobě získání pocitů harmonie a klidu, zmírnění depresí, neklidu, pesimismu a dezorientace.

Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino
Oblečení pro sálové cvičení a fitness v S'portofino

Body Art

Za vznikem této disciplíny stojí spojení jógy, tance a technik dýchání. Obsahuje v sobě prvky fyzioterapie, pilates a klasických relaxačních metod. Základem je spojení tréninku a relaxace za doprovodu klidné muziky. Cílem cvičení je postupné napravení fungování celého těla, a to posílením svalů a šlach, které se budou účastnit pohybu. Soustředění se na dýchání napomáhá k uvolnění mysli i celého těla, a to jak během cvičení samotného, tak i po jeho skončení. Body Art je určen osobám, které hodlají dbát o udržení pěkné postavy a zároveň se touží při cvičení zrelaxovat.

Mobility

Vysoce univerzální cvičební technika, díky níž je možné zmírnit zdravotní obtíže celého těla. Hlavním cílem je prevence vzniku zranění, navýšení ohebnosti a elastičnosti končetin, svalů, vazů a šlach a celkové snížení úrovně stresu. Cvičení je vhodné pro osoby, toužící po navýšení vlastních fyzických možností. Může být vhodnou rozcvičkou pro sportovce. Během cvičení bývají natahovány, ohýbány, masírovány a jinak namáhány jednotlivé části těla. Cvičení může být doporučeno všem, jak úplným začátečníkům, tak osobám, které už mají zkušenost s jinou metodou nebo se sportem.

Otevřít chat