Wie kleidet man sich für Yoga und was sollte man zu seiner ersten Stunde mitbringen
Die Vorteile von Yoga sind vielfältig. Es hat positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Es kann von Kindern, Erwachsenen und sogar schwangeren Frauen praktiziert werden. Yoga baut Stress ab, verbessert die Flexibilität, Muskelkraft, die körperliche Gesundheit, die Körperhaltung und hilft, Ängste abzubauen. Wenn Sie die Vorteile von Yoga bereits kennen und sich für Ihre erste Stunde angemeldet haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, was Sie mitbringen sollten und wie Ihre erste Stunde aussieht. Wir haben ein kleines Wissenskompendium für Yoga-Anfänger zusammengestellt.
Was ist Yoga und welche Arten unterscheiden wir?
Sie fragen sich, worum es beim Yoga eigentlich geht? Es handelt sich um eine alte spirituelle und körperliche Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Beachten Sie jedoch, dass es sich keineswegs um eine Religion handelt. Yoga umfasst verschiedene Techniken, die darauf abzielen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die Hauptelemente des Yoga sind: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Es gibt viele Arten von Yoga, die sich in Technik, Philosophie und Intensität unterscheiden. Wir unterscheiden zwischen:
- Ashtanga Yoga: eine sehr intensive Form des Yoga, die aus einer Reihe von festen Abfolgen von Körperhaltungen besteht;
- Hatha-Yoga: eine Grundform des Yoga, bei der Körper und Geist durch Asanas und Atemtechniken in Einklang gebracht werden;
- Kundalini Yoga: konzentriert sich auf die Entwicklung des Energiebewusstseins durch Asanas, Meditationen und Mantras;
- Bikram Yoga: Der Kurs findet in beheizten Räumen statt, um den Körper von Giftstoffen zu befreien. Es werden 26 Haltungen in immer gleicher Reihenfolge geübt;
- Vinyasa Yoga: eine dynamische Form des Yoga, bei der die Bewegungen mit dem Atem synchronisiert werden.
Dies sind nur einige der Yoga-Arten. Denken Sie daran, die richtige Art an Ihre individuellen Vorlieben und Körperbedürfnisse anzupassen.
Wie sieht die erste Yogastunde
aus?
Ihre erste Yogastunde kann je nach dem von Ihnen gewählten Yogastudio, dem Yogalehrer oder dem von Ihnen praktizierten Yogastil variieren. Wir geben Ihnen einen allgemeinen Zeitplan für die Stunde, von denen einige immer übereinstimmen sollten.
Eine Yogastunde beginnt in der Regel mit einem Warm-up, um den Körper zu entspannen und ein wenig zu dehnen. Anschließend führt der Trainer die Teilnehmer durch Asanas, also Yogastellungen. Ganz am Anfang werden es sicherlich recht einfache Asanas sein, so dass Sie sich um nichts kümmern müssen. In Ihrer ersten Yogastunde wird Ihnen der Lehrer wahrscheinlich auch Atemtechniken im Yoga zeigen, um Ihren Geist zu beruhigen. Die Yogastunden enden mit einer Entspannung, die in Form einer Meditation erfolgen kann. Denken Sie daran, dass Sie sich vor Ihrer ersten Yogastunde an Ihren Yogalehrer wenden und ihm alle Fragen stellen können, die Sie haben.
Was sollte in Ihrer Yogatasche sein?
Investieren Sie in eine Yogamatte
Yogaschulen stellen in der Regel Matten für die Teilnehmer zur Verfügung, aber wenn Sie hygienischer sein wollen, können Sie sich auch gleich eine eigene Matte besorgen. Man weiß nie, wer eine bestimmte Matte zuvor benutzt hat und ob sie richtig desinfiziert wurde. Eine Yogamatte bietet Ihnen ausreichend Stabilität, was bei den Asanas, bei denen Sie Ihren Körper kontrollieren müssen, um das Gleichgewicht zu halten, äußerst wichtig ist. Bei der Auswahl einer Yogamatte können Sie die Dicke, Beschaffenheit und Größe wählen. Im S"portofino-Sortiment finden Sie Yogamatten von Marken wie Adidas by Stella McCartney, Pendleton und No Ka"Oi. Die in unserem Angebot erhältlichen Matten bestehen unter anderem aus gesteppter Mikrofaser und Schwamm, die die richtige Bodenhaftung bieten.
Trinkflasche für die Hydratation des Körpers
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist bei jeder Aktivität wichtig. Nehmen Sie eine Wasserflasche zum Yoga-Kurs mit, da Ihr Mund bei Atemübungen trocken werden kann. Die Adidas by Stella McCartney Flasche ist die perfekte Lösung für alle, die sich um den Planeten kümmern möchten. Die Flasche besteht aus Metall, wodurch sie sehr langlebig ist und keine Gerüche absorbiert.
Ein Badetuch ist sehr nützlich
Es mag wie ein unnötiger Gegenstand in Ihrer Tasche erscheinen, aber glauben Sie uns - ein Badetuch kann in einer Yogastunde wirklich nützlich sein. Vor allem hat es hygienische Werte. Sie können das Badetuch verwenden, um sich die verschwitzte Stirn abzuwischen, oder es auf Ihre Matte legen, wenn Sie noch kein eigenes haben und eines vom Yogastudio ausleihen. Sie können das Badetuch auch als Kissen oder als Hilfe bei einigen Asanas verwenden.
Wie kleidet man sich für Yoga?
Sie fragen sich, in welcher Kleidung Sie Yoga praktizieren sollen? Wählen Sie für Yogakurse dehnbare Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können. Sie sollte nicht zu eng, aber auch nicht zu locker sein. Zu enge Kleidung kann zu Unwohlsein führen. Zu weite T-Shirts oder Tops können Sie ablenken, was nicht erwünscht ist. Auch das Design und das Material der Yogakleidung sind wichtig. Wenn Sie ein Fan von Minimalismus sind, sollten Sie sich für Sets in gedeckten Farben und ohne auffällige Muster entscheiden. Wenn Sie jedoch leuchtende Farben und interessante Muster mögen, werden Sie im S"portofino-Sortiment ebenfalls fündig. Halten Sie Ausschau nach der Marke LoveShackFancy, die schöne Sets mit Blumenmustern anbietet, wie zum Beispiel die Adries Leggings mit blauem Aufdruck. Kombinieren Sie sie mit einem Sporttop von Ornice und fertig ist Ihr modischer und bequemer Look. Yogakleidung sollte aus flexiblen, atmungsaktiven Materialien bestehen. Zu den am häufigsten verwendeten gehören:
- Baumwolle, die sehr weich ist und sich angenehm auf der Haut anfühlt;
- Polyester, weil es strapazierfähig und schnell trocknend ist; Außerdem hat es feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, so dass die Haut trocken bleibt;
- Nylon, das leicht und flexibel ist und schnell trocknet;
- Spandex, das dehnbar ist und Bewegungsfreiheit bietet; Es ist erwähnenswert, dass es oft anderen Materialien hinzugefügt wird, um deren Flexibilität zu erhöhen;
- Lycra, eine Art von Spandex; Es passt sich perfekt an den Körper an und behält seine Eigenschaften für lange Zeit.
Welche Kleidungsstücke sollten Sie zu Ihrer ersten Yogastunde
mitbringen?
Achten Sie bei der Auswahl Ihrer Yoga-Leggings darauf, aus welchem Material sie bestehen, ob sie elastisch sind und ob sie einen elastischen Bund haben, der Ihnen beim Training den richtigen Komfort bietet. Denken Sie auch daran, dass die Leggings eng am Körper anliegen sollte. Im S"portofino-Sortiment finden Sie interessante Modelle von Yoga-Leggings in vielen Farben und Designs von Marken wie Varley, Deha, LoveShackFancy oder Adidas by Stella McCartney. Wir empfehlen die Let"s Move High Rise Legging 25 mit originellem Tiermotiv von Varley in Kombination mit dem passenden Let"s Move Valerie Bra Sport-Top mit demselben Muster. Das Set besteht aus hochwertigen Materialien mit atmungsaktiven und feuchtigkeitsabsorbierenden Eigenschaften und die Leggings haben einen Bund, der Ihre Figur schön modelliert und Ihnen bei den Asanas Komfort bietet. Yogaleggings
Yogatop
Ein Yogatop sollte gut zu Ihrer Figur passen und Ihre Bewegungen bei den verschiedenen Yogastellungen nicht einschränken. Sie können sich für taillierte Modelle wie dieses Ornice Sport-Top der Marke LoveShackFancy oder für etwas lockerere Shirts entscheiden. Das hängt ganz von Ihren Vorlieben und der Art von Yoga ab, die Sie praktizieren. Bei höheren Temperaturen sind kurze, taillierte Tops besser geeignet. Achten Sie bei der Wahl eines Tops auch auf die Art der Verarbeitung. Yogakleidung sollte Ihnen ein Höchstmaß an Komfort bieten. Die Nähte der Kleidung dürfen nicht drücken oder ein unangenehmes Gefühl verursachen.
Yoga-Sweatshirt
Ein Yoga-Sweatshirt ist besonders am Ende der Stunde nützlich, wenn Ihr Lehrer zur Entspannung übergegangen ist, oder zu Beginn der Stunde, wenn Sie noch nicht genug aufgewärmt sind. Sie können sich dann in ein warmes Sweatshirt einwickeln, um Ihre Körpertemperatur zu halten. Wenn die Yogastunde im Freien stattfindet, schützt Sie das Sweatshirt vor schlechtem Wetter. Im S"portofino-Sortiment finden Sie bequeme Sweatshirts von Goldbergh, die aus einer dehnbaren Mischung aus Baumwolle und technischen Fasern bestehen.
Ihre erste Yogastunde – Zusammenfassung
Mit unserer Liste der Must-Have-Artikel für Yoga wird Ihre erste Stunde mit Sicherheit viel Spaß machen. Denken Sie daran, dass eine gute Einstellung wichtig ist. Mit der Yogakleidung und den Accessoires von S"portofino sehen Sie modisch aus, fühlen sich wohl und das Erlernen neuer Asanas wird zum reinen Vergnügen. Wir sehen uns auf der Matte!