Kontakt mit der Natur, Bewegung an der frischen Luft, keine besonderen Fähigkeiten benötigt - all dies überzeugt immer mehr Menschen zum Wandern, was toll ist! Es lohnt sich, nach verschiedenen Möglichkeiten körperlicher Anstrengung zu suchen, denn Sie werden ganz sicher eine finden, die Ihnen echte Freude bereiten wird. Jedoch wie bei jeder Aktivität, sollte man auch beim Trekking bewusst vorgehen und sich entsprechend vorbereiten. Denken Sie daran, dass Sie einen gewöhnlichen Spaziergang in den Bergen nicht als Trekking bezeichnen können - solch ein anspruchsloses Wandern wird Hiking genannt. Trekking dagegen ist eine Wanderung bei schwierigen Gelände- und Klimabedingungen. Sie können in den Bergen, aber auch an exotischen Orten, wie tropische Wälder, Wüsten, Gletscher, Vulkane und sogar Flüsse, trekken! Der Begriff Trekking leitet sich von dem im Süden Afrikas verwendeten Wort trek ab und bedeutet das Wandern der Buren [Nachkommen hauptsächlich niederländischer, flämischer und friesischer Calvinisten, deutscher Lutheraner und französischer Hugenotten, die sich im 17. und 18. Jahrhundert in Südafrika niederließen] während der Eroberung weiterer Länder. Der Begriff Trekking wurde erstmals um 1950 von Jimmy Roberts verwendet - einem ehemaligen Offizier der britisch-indischen Armee, einem Himalaya-Entdecker und Eroberer vieler Berggipfel. Er war der erste, der Expeditionen in Nepal organisierte und das Wandern in den Bergen populär machte.

Vergessen Sie die angemessene Vorbereitung auf das Trekking nicht, besonders wenn Sie gewöhnlich keinen regelmäßigen Sport treiben und einen eher sitzenden Lebensstil führen. Denken Sie auch daran, dass Sie Ihren Körper nicht zu sehr überanstrengen können. Die optimale Dauer des Konditionstrainings vor dem Trekking beträgt 4-6 Wochen, in denen Sie die Intensität schrittweise steigern. Beginnen Sie mit 3 Konditionstrainings mit geringer Intensität (30-50 Minuten), 1-2 Trainings im Fitnessstudio und 2 Trainingseinheiten mit Dehn- und Rollübungen pro Woche. Erhöhen Sie die Dauer des Trainings oder die zurückgelegte Distanz schrittweise, und konzentrieren Sie sich dann auf das Tempo / den Puls. Sicherheitshalber erhöhen Sie die Trainingsbelastung jede Woche um maximal 5-6%. Solche Einstellung wird Überanstrengung und Übermüdung verhindern. Das Wichtigste bei der Vorbereitung auf einen Ausflug in die Berge ist eine lang anhaltende Anstrengung von geringer und mäßiger Intensität. Um Ihre Form für das Trekking zu verbessern, sollten Sie natürlich bergauf Übungen wählen, also Training auf einem geneigten Laufband oder einer mechanischen Treppe, die in Fitnessclubs zu finden sind. Das Training hat auch als Ziel die Muskeln zu stärken, die bei einem Abstieg belastet werden, d. h. die Muskeln des Rückens, des Gesäßes sowie die ischiocrurale Muskulatur - letztere sind sehr anfällig für Spannung, Kontrakturen oder Verletzungen.

Am Anfang Ihres Wanderabenteuers in den Bergen brauchen Sie nicht viel. Am wichtigsten sind richtig ausgewählte Trekkingschuhe - solche, die sich bei jedem Wetter und auf einem schwierigen, sehr oft nassen und rutschigen Untergrund bewähren werden - diese Eigenschaften sind nämlich die Grundlage für Komfort, Sicherheit und natürlich Wanderspaß! Achten Sie auf:

• das Material, aus dem die Schuhe gefertigt sind - ist es wasserdicht, widerstandsfähig, atmungsaktiv, beständig gegen Beschädigungen und relativ pflegeleicht?

• das Obermaterial - hat es unter anderem hydrophobe Eigenschaften, damit die Feuchtigkeit nicht in den Schuh eindringt?

• die Sohle - bietet sie Dämpfung?

• ein reißfestes Bindungssystem;

• den Gummirand zum Schutz der Finger;

• die Größe - orientieren Sie sich an der Länge der Einlage und fügen Sie immer 1-1,5 cm hinzu

Es lohnt sich, Unternehmen zu vertrauen, die sich auf diesem Gebiet spezialisiert haben. Beispielsweise hat die Marke Dolomite über hundert Jahre Erfahrung in der Entwicklung und Herstellung von technologisch fortschrittlichen Outdoor-Schuhen und -Bekleidung, die durch große Expeditionen in die Berge bekannt wurden. Die verwendeten Technologien sind zweifellos ein wichtiger Punkt, aber für Dolomite ist auch das Design der Schuhe wichtig. Die Trekkingschuhe dieser Marke haben einen einzigartigen italienischen Stil und sehen nicht nur auf Bergpfaden sehr gut aus. Die Technologien die in den Dolomite Schuhen angewendet wurden sind:

• VIBRAM® Laufsohle mit funktionaler Konstruktion und Kautschuk, der Komfort und außergewöhnliche Griffigkeit bietet;

• GORE-TEX®Gewebe - eine dünne Membran, die sich zwischen dem Außenmaterial und dem Futter befindet. Sie garantiert Wasserfestigkeit und verfügt über atmungsaktive Eigenschaften, dank 1,4 Milliarden mikroskopischer Poren pro cm2 Membran. Die Poren sind etwa 700-mal größer als Wasserdampfpartikel - die Feuchtigkeit sammelt sich also nicht auf der Hautoberfläche, sondern verdunstet durch die Membran.

• Primaloft Insulation Eco – ein spezielles, leichtes und atmungsaktives Isolationsmaterial, der angemessene Temperatur und Wasserbeständigkeit gewährleistet sowie zu 90% recycelt ist;

• Dolomite Anatomic System Light (DAS Light) - eine anatomisch gestaltete Innensohle, die eine perfekte Passform, Stabilität und Gleichgewicht bietet, das Gehen erleichtert, die Müdigkeit reduziert und die Körperhaltung verbessert.

Eine weitere, ebenfalls sehr gute Wahl sind die On Running CLOUDROCK WATERPROOF Trekkingschuhe - mit einer vollständig wasserdichten Außenschicht, die erfolgreich vor Kälte schützt und gleichzeitig atmungsaktiv bleibt. Die einzigartigen Technologien, die in diesem Schuh verwendet werden, sind:

• CloudTec® Außensohle zur Dämpfung - um eine Missiongrip™ Schicht bereichert, die Griffigkeit und Widerstandsfähigkeit bietet;

• die Speedboard™ Platte ist mit der Zwischensohle integriert - eine Lösung, die die dynamische Bewegungen beim Aufstieg unterstützt und den Druck dank richtig platzierter "Wolken" gleichmäßig verteilt; sie sorgt auch für Fußstabilität auf unebenen Oberflächen;

• der Oberschuh verfügt über eine technologisch fortschrittliche Membran, die für thermischen Komfort, Trockenheit und Luftzirkulation sorgt.

Jedes Starter-Kit für Bergwanderungen, insbesondere im Herbst und Winter, sollte eine thermoaktive Unterwäsche und ein T-Shirt enthalten, das Schweiß effektiv beseitigt; eine atmungsaktive, lockere Hose; Socken aus einem Stoff, das Feuchtigkeit ableitet; einen Sweatshirt, das vor Kälte schützt und eine Regenjacke. Mit einer solchen Ausstattung werden Sie sich beim Training sowie bei wechselnden Wetterbedingungen wohl fühlen. Vergessen Sie einen wasserdichten Rucksack nicht! Produkte, die Sie dank bewährter Qualität und angewandter innovativer Technologien nicht enttäuschen werden, sind:

• die thermoaktive Unterwäsche und Bekleidung von X-BIONIC® die mit modernen Lösungen buchstäblich vollgepackt ist - das wichtigste Ziel dieser Marke ist es, die Körpertemperatur während des Trainings auf dem optimalen Niveau von 37 ° C zu halten;

• die Trekkingsocken der Marke X-SOCKS® aus APANI Merinowolle, die den Eindruck von "nackten Füßen“ erwecken, für ausreichende Luftzirkulation und Schutz der Achillessehne sorgen sowie ein System bieten, das Keime und unangenehme Gerüche neutralisiert;

• eine Helly Hansen Regenjacke aus elastischem Material, die neben der Bewegungsfreiheit einen vollständigen Schutz vor Wind und Regen garantiert;

• ein widerstandsfähiger VÖLKL RACE PACK Rucksack für Skifahrer, der sich aber auch perfekt zum Wandern eignet;

• die ON Running T-Shirts, die aus einem leichten japanischen Strickmaterial gefertigt sind, schnell trocknen und den Schweiß hervorragend von der Haut ableiten.

Wenn Sie sich um die richtige Vorbereitung sowohl in Bezug auf Fitness als auch auf angemessene Kleidung kümmern, wird Trekking mit Sicherheit ein großes Vergnügen sein, und nichts wird Sie daran hindern es auszuüben und sich neue Ziele zu setzen. Sie befreien sich von der Stadt, kommen der Natur näher, atmen frische Luft ein und entdecken neue Orte - die Erholung ist garantiert!