Cos’è il kundalini yoga? Perché va di moda?
Senti il calo di energia o provi lo stress paralizzante ogni giorno? Sei alla ricerca della tua strada o non riesci a gestire l’eccesso di diverse emozioni? Prova la pratica del kundalini yoga, noto come lo yoga della consapevolezza, che agisce su corpo, mente ed anima. Il suo scopo è quello di portare pace ed armonia e di sbloccare l′energia nei chakra, situati all′interno di ognuno di noi. Scopri cos′è il kundalini yoga, come prepararsi alle lezioni ed in cosa esse consistono. Ti daremo anche dei consigli sull′abbigliamento da scegliere per sentirti comodo e rilassato durante l’attività.
Il kundalini yoga: da dove viene?
Lo yoga come pratica di "unione" di corpo, mente e anima ha origine nell′antichità. Ha molte varianti, tra cui la kundalini. È stata resa popolare negli anni 70. da Yogi Bhajana, un insegnante indiano che ha fondato la sua scuola per insegnare i nuovi principi. Questi dovevano essere adattati ai problemi delle persone moderne che lottano contro lo stress eccessivo, l′ansia, l′insoddisfazione della vita ed il caos.
Il kundalini yoga, noto anche come yoga della coscienza, è stato concepito per scoprire e stimolare l′energia naturale della creatività e per aiutare a scoprire la via della crescita e della conoscenza di se stessi. È considerata una pratica durante la quale avviene una grande trasformazione e tutte le zone: corpo, spirito e mente vengono unite. Durante la pratica viene rigenerato anche il sistema nervoso. Come le altre varietà, il kundalini si occupa di mettere in armonia tutti i chakra (centri energetici) del corpo e del libero flusso di energia tra di essi.
Il kundalini yoga: le principali regole
Il kundalini yoga prevede la pratica di cinque tipi di esercizi che si basano su: asana, ovvero posture dello yoga che cambiano ritmicamente e in modo piuttosto dinamico, respirazione consapevole (pranayama), meditazione, mantra basato sul canto e sull′emissione di suoni, e mudra, ossia gesti fatti con le mani.
Durante la pratica, si suppone che l′energia (chiamata kundalini) passi tra i chakra lungo la spina dorsale su 7 livelli. Essi sono responsabili delle singole funzioni mentali. Gli esercizi richiedono la massima concentrazione ed un approccio adeguato alle pratiche svolte.
In che modo il kundalini yoga si distingue dagli altri tipi di yoga?
Il kundalini yoga è un ramo più spirituale della pratica di yoga. Alcune varianti sono più orientate all′aspetto fisico ed all′esecuzione di asana specifici. In questo caso, è importante combinare tutti e 5 i metodi per far emergere il flusso armonioso tra i chakra ed acquisire la consapevolezza del proprio corpo, della mente e dello spirito. Vale anche la pena sapere che il kundalini yoga si basa su esercizi ripetitivi, schemi e ritmo, mentre gli altri tipi di yoga sono più liberi.
Scopri le novità di S’portofino >>>
Le prime lezioni di kundalini yoga: come si svolgono?
Ogni lezione professionale di kundalini yoga è suddivisa in sei singole parti di pratica: La lezione può durare da 60 a 90 minuti. Si consiglia di chiudere gli occhi per percepire ancora meglio l′intero processo che avviene nel corpo. Non è possibile consumare gli alcolici prima della lezione. Si raccomanda inoltre di non mangiare due ore prima della pratica.
Perché il kundalini yoga va di moda?
Il kundalini yoga ha trovato seguaci tra molte celebrità ed influencer. Attualmente è diventata una delle attività più popolari. La ragione di ciò può essere attribuita al crescente interesse per lo yoga stesso come esercizio adatto per tutti, indipendentemente dall′età, dal livello di forma fisica e dal sesso. Le persone che sono molto stressate ed hanno troppe responsabilità, praticando lo yoga cercano tranquillità e sollievo. Il kundalini yoga sta diventando un modo per mettere in ordine non solo i propri pensieri, ma l′intera vita.
L’abbigliamento da kundalini yoga
Molti istruttori di yoga e gli yogi scelgono di indossare l’abbigliamento bianco, insieme ad un copricapo sotto forma di una sciarpa avvolta alla maniera del primo maestro. Il bianco dovrebbe favorire la purificazione dell′aura e la protezione della testa dovrebbe impedire la perdita di energia. Tuttavia, tale abbigliamento per il kundalini yoga non è necessario. L′importante è vestirsi in modo comodo. Nulla deve distrarre dalla pratica, quindi è consigliabile scegliere ciò che piace, non limita i movimenti e non stringe. L′abbigliamento dovrebbe essere di cotone, arioso e traspirante.
Per una lezione di kundalini yoga, porta il tappetino da yoga piacevole al tatto, antiscivolo ed abbastanza spesso, come quelli di No Ka′ Oi, Camilla, Pendleton o Adidas by Stella McCartney. Vale la pena portare anche qualcosa per coprirti mentre cti rilassi.
Gli effetti della pratica del kundalini yoga
Il kundalini yoga è particolarmente indicato per gli stati di tensione nervosa, tristezza, confusione, ansia, stress permanente o problemi emotivi. Aiuta ad aumentare la consapevolezza del respiro e a lavorare sui suoi effetti benefici su tutto il corpo e sulla mente. Purifica dai cattivi pensieri e dà l’energia per l′azione. Funziona anche a livello fisico, in quanto dà il senso di controllo e la maggiore consapevolezza dei movimenti e di tutti i processi corporei. Il suo scopo principale è quello di aiutarti a raggiungere l′armonia interiore. In sintesi, gli effetti della pratica del kundalini yoga sono:
Abbigliamento ed accessori da yoga da S′portofino
