Sei una persona che si allenava in un fitness club o in palestra? Oppure sei una persona che vuole dedicare l’eccesso del tempo libero a casa all’attività fisica? Non è importante se cominci o ritorni agli allenamenti. Sorge comunque la domanda: per allenarsi a casa servono le attrezzature professionali?
Posso allenarmi a casa senza pesi e altre attrezzature?
La risposta è no! Quando i fitness club e le palestre sono chiuse ed il tempo atmosferico non incoraggia a fare passeggiate o allenamenti, l’allenamento a casa sarà un’ottima soluzione. Per esercitarti a casa non hai bisogno delle attrezzature professionali. Basta avere l’autodisciplina ed essere sistematici. Come fissare l’obiettivo dell’allenamento? Quando fissi l’obiettivo devi mirare con l’ambizione ed a lungo termine. La realizzazione dell’obiettivo dovrebbe invece svolgersi con il metodo dei piccoli passi. L’allenamento non può essere per te una punizione. Non si tratta della lotta per la sopravvivenza. Dopo allenamento si dovrebbe avere una piacevole sensazione della soddisfazione e dell’autocompiacimento. Scrivere l’obiettivo in un punto visibile, ad esempio su un foglio attaccato al frigorifero, potrebbe essere una motivazione agli esercizi. Ciò non ti permetterà di dimenticartene.
Di che cosa ho bisogno per poter cominciare ad esercitarmi a casa?
Cominciando ad allenarti a casa non hai bisogno delle attrezzature nè dei pesi. Un attimo di tempo libero, un po’ di spazio e cominciamo! Perché l’allenamento a casa sia efficace, basta: Concentrandoti sulla gusta posizione del corpo durante gli esercizi, sei in grado di ottenere tanti vantaggi. È importante coinvolgere tutti i muscoli profondi. Essi sono responsabili non solo del fisico snello ed i muscoli visibili sulla pancia, ma anche ti permettono di mantenere la giusta postura durante le attività quotidiane. Inoltre, sono responsabili del movimento e della protezione degli organi. Perciò è molto importante curare la loro attività. Facendo l’allenamento a casa, bisogna focalizzarsi anche sulla posizione del corpo durante gli esercizi. In questo modo in futuro non sentiremo il dolore delle articolazioni, moltiplicando un modello di movimento sbagliato.
Come dovrebbe svolgersi l’allenamento?
Non bisogna trattenere il respiro durante l’allenamento. L’espirazione aumenta la forza dei muscoli, mentre l’inspirazione permette un attimo di relax e riposo. Vale la pena ricordarsi di cominciare i momenti più intensi dell’allenamento con l’espirazione. Il respiro dovrebbe adeguarsi in modo naturale all’intensità dell’allenamento, perché l’ossigeno arrivi continuamente ai tuoi muscoli. L’ultimo elemento menzionato dell’allenamento efficace è l’allenamento con la massa del proprio corpo. La soddisfazione di due punti precedenti ti permetterà di vedere diversamente l’allenamento. Capirai che non sono il peso e gli accessori ad essere i più importanti. Gli esercizi eseguiti in modo giusto e con la massa del proprio corpo sono spesso più intensi dell’allenamento con gli attrezzi. Inoltre, puoi anche gradualmente aumentare il numero di ripetizioni e la dinamica. Facendo gli esercizi in modo appropriato, secondo le fasi del respiro, vedrai dei cambiamenti che avvengono nel tuo corpo.
Come scegliere l’abbigliamento adeguato per l’allenamento a casa?
Non è importante se ti alleni a casa o in palestra, bensì le calzature e l’abbigliamento sportivo che usi. Scegliendo l’abbigliamento tieni presente la sua funzionalità che deve essere adeguata al tipo di allenamento. L’allenamento fisico, fatto anche a casa, si caratterizza per una maggiore intensità. Ciò significa che durante questo tipo di allenamento, la temperatura del tuo corpo cresce. La termoregolazione naturale dell’organismo fa sì che sudiamo ed il nostro organismo elimina l’eccesso dell’acqua. Per garantirti il comfort durante gli esercizi, ricordati della funzionalità dell’abbigliamento. L’abbigliamento del marchio P.E. Nation ti permetterà di sentirti bella ed unica durante l’allenamento. È morbido e delicato per la pelle, grazie a ciò ti garantirà il comfort di movimenti. Inoltre, grazie alle ottime proprietà igroscopiche, raccoglie velocemente l’umidità e la elimina. Garantisce il supporto aggiuntivo durante l’allenamento e tu puoi concentrarti pienamente sul lavoro sui muscoli e sul fisico.
L’allenamento rilassante, indipendentemente dal posto in cui viene eseguito, si caratterizza per una minore intensità. Permette di rilassare determinati muscoli, stanchi dopo le attività quotidiane o l’allenamento. Scegliendo l’abbigliamento sportivo per l’allenamento rilassante prendi in considerazione la morbidezza del tessuto. Che ogni movimento sia un piacere. L’elasticità dell’abbigliamento sportivo permetterà di fare liberamente diversi movimenti. I prodotti del marchio DEHA avvolgeranno perfettamente il tuo corpo durante allenamento di questo tipo. L’abbigliamento sportivo Ti permetterà di sentirti eccezionale, bella ed in modo confortevole.
Come scegliere le scarpe adeguate per l’allenamento a casa?
Non per ogni tipo di allenamento fatto in casa ci servono le scarpe. L’allenamento rilassante viene fatto senza scarpe. Mentre, durante gli altri esercizi le scarpe sono un accessorio chiave. Non importa se facciamo l’allenamento con i pesi o senza, se lavoriamo sulle gambe, addominali o braccia. Le scarpe sportive sono molto importanti! Le scarpe sportive On Running Cloud X saranno ideali per l’allenamento a casa. Dotate della suola CloudTecs che ammortizza perfettamente, grazie a ciò eviterai il sovraccarico delle articolazioni. Garantiscono la stabilizzazione in movimento, il che permetterà di evitare gli infortuni indesiderabili. La tomaia fatta in rete traspirante ed antibatterica, dalla forma anatomica. Le scarpe On Running garantiscono il massimo comfort e prestazioni. Inoltre, incantano con il design moderno. Sono talmente comode che vorrai indossarle non solo durante l’allenamento, ma anche in ogni momento della giornata. CLOUD X è la scarpa da allenamento più leggera al mondo, pienamente ammortizzata!
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