Quali scarpe scegliere per la corsa in montagna d’estate?

Durante l’acquisto delle scarpe da corsa in montagna bisogna scegliere la taglia giusta. Anche se sembra banale, non è per niente semplice. Invece di controllare la guida alle taglie standard indicata dal produttore oppure prendere in considerazione la taglia delle vecchie scarpe da corsa, vale la pena misurare il piede ed adattare le scarpe da corsa alla lunghezza del piede. Puoi farlo utilizzando un foglio su cui disegnerai il tuo piede e misurerai la distanza tra le estremità. In questo modo vedrai la lunghezza della soletta. Alla lunghezza bisogna aggiungere ancora 5 mm perché durante la corsa il piede potrebbe diventare gonfio. Conviene sempre comprare le scarpe un po’ più grandi e non rischiare le irritazioni o i problemi con le unghie che ci saranno se le scarpe saranno troppo piccole. Vale la pena anche prendere in considerazione quanto spesso corri e quali distanze affronti – più lungo è il percorso e più frequente è l’allenamento, più il piede diventa gonfio – soprattutto se si tratta della corsa in montagna d’estate. Perciò, se partecipi ad una maratona o percorri una distanza lunga, puoi comprare le scarpe da corsa in montagna della taglia più grande della tua solita di 1 o 1,5 cm.

La caratteristica più importante delle scarpe da corsa in montagna è l’ammortizzazione. Ce l’hanno tutte le scarpe da corsa in montagna che troverai nell’offerta di S’portofino – ad esempio le scarpe da corsa trail di On Running o INOV8. L’ammortizzazione significa che la scarpa assorbe la forza dell’urto durante il contatto con il suolo. Essa minimizza la forza dell’urto affinché il piede si abbassi gradualmente – senza una scossa brusca che ha influenza su tutto il corpo.  E anche se l’organismo umano ha il proprio sistema di ammortizzazione, la sua “attivazione” nella corsa ha impatto sulla postura e sulla contrazione dei muscoli. Dunque, per scaricare il peso dal corpo conviene scegliere le scarpe da trail con ammortizzazione. Esse moderano il peso dell’organismo ed assicurano il livello alto del comfort durante la corsa. L’ammortizzazione è anche importante per la tecnica della corsa. La corsa naturale senza scarpe permette al piede di muoversi in modo naturale – allora si atterra sulla parte anteriore del piede che ha il ruolo dell’ammortizzazione. Comunque, tutti i giorni le scarpe proteggono il piede e sono indispensabili quando si tratta dell’allenamento outdoor. In questo caso invece di atterrare sulla parte anteriore del piede, si atterra sul tallone e da qui comincia la spinta.  Per questo, oltre ad investire nelle scarpe di alta qualità, bisogna allenare il movimento del piede. Ciò può prevenire diversi infortuni, da cui non proteggono le scarpe ammortizzate. Comunque, le scarpe ammortizzate hanno un significato importante per lo stato generale dell’organismo. Perciò, non vale la pena risparmiare sulle scarpe da corsa in montagna. Nella scelta conviene prendere in considerazione la superficie sulla quale vorrai correre. A seconda dalla superficie, che può essere cemento, sabbia o roccia, la forza dell’urto del piede sarà diversa e dunque in base ad essa bisogna scegliere le scarpe da corsa. 

Il battistrada sono gli elementi della suola in gomma, che hanno diverse forme. A secondo del produttore, possono essere fatti in diversi materiali ed essere disposti in modo tipico per un dato marchio. Il più delle volte la forma del battistrada è adatta al terreno per cui sono fatte le scarpe. Per correre sul fango bisogna scegliere le scarpe da trail con gli elementi del battistrada lunghi su tutta la suola. Mentre quando vai a correre in terreno roccioso vale la pena scegliere il battistrada con gli elementi piani dal diametro più grande e dalla lunghezza più corta o gli elementi ampi che aumentano la superficie garantendo una trazione ed un’aderenza migliori. In questo caso vale la pena puntare sulle scarpe Brooks. Esse non solo ammortizzano le scosse durante la corsa, ma anche, grazie alla costruzione, si adattano al tuo stile di corsa, alla velocità ed al tuo peso. In caso di uomini, il comfort viene garantito anche dalle scarpe Dynafit. La suola avanzata tecnologicamente garantisce una buona aderenza sul terreno montagnoso e stabilizza il piede durante la corsa. Le scarpe da corsa in montagna da uomo di Dynafit sono dotate di lacci nascosti che prevengono la penetrazione di sassi e sabbia all’interno. Le altre scarpe che supportano il piede nella corsa sono le scarpe da corsa in montagna da donna e da uomo di Altra. La loro costruzione rinforza i tendini di Achille e scarica il peso dalle ginocchia e dalla colonna vertebrale. Sono state progettate in modo da minimizzare il rischio degli infortuni. Le scarpe da trail da donna sono anche dotate della tecnologia che prende in considerazione l’anatomia del piede femminile. Grazie a ciò sei sicura di comprare le scarpe che si adatteranno perfettamente alle tue necessità. 

Sul terreno fangoso i migliori saranno gli elementi di diametro piccolo e disposti in modo frequente. Sulle rocce il battistrada dovrebbe avere una grande superficie di aderenza. In questo caso i suoi elementi dovrebbero avere un diametro largo ed essere collocati vicini. Invece sul terreno più delicato – il suolo duro o la strada in sassi, l’ideale sarà l’altezza equilibrata del battistrada e gli elementi spessi. Sui sentieri alpini i migliori saranno le scarpe Hoka One One. Il loro battistrada garantisce una buona aderenza – sia quando si tratta delle scarpe da donna, sia per quanto concerne quelle da uomo. Le leggere scarpe da trail Hoka One One non solo ammortizzano le scosse, ma anche supportano il movimento naturale del piede e riducono la differenza dell’altezza tra il piede e le dita. Sono dotate inoltre della tecnologia che garantisce una maggiore sicurezza durante la corsa e stabilizza il piede. 

Tutte le scarpe da corsa trail, anche se sono uniche, hanno la specificità simile. Da te dipende quali scarpe da corsa in montagna sono i migliori. Anche se il battistrada specifica la superficie per la quale sono adatte, ciò non è una regola. Significa che sul terreno per cui il battistrada è adatto avrai una migliore aderenza e un livello più alto di sicurezza. Perciò non devi rinunciare alla corsa breve sulle rocce se le tue scarpe sono più adatte al terreno sabbioso ed al contrario. Ciò esige da te solo un po’ più di attenzione. La giusta ammortizzazione, i materiali comodi e le precise tecniche di produzione fanno sì che senza dubbio adatterai le scarpe da corsa alle tue necessità. Prendi in considerazione anche le tecnologie che riguardano un dato marchio – alcune di loro non solo si adattano al piede, ma anche facilitano al massimo la corsa e proteggono dagli eventuali infortuni. Durante la corsa ricordati anche di munirti degli accessori appositi e dell’abbigliamento – preparati all’allenamento in montagna in grande stile!