Skifahren für Anfänger - Tipps und Tricks

Der erste Skiurlaub - wie bereitet man sich vor?

Bevor die Skisaison beginnt, ist es wichtig, sich körperlich darauf vorzubereiten. Das gilt für alle, nicht nur für Skianfänger. Beginnen Sie am besten ein paar Monate vor dem Urlaub mit einem Trainingsplan, bei dem Sie dreimal pro Woche etwa 45-60 Minuten trainieren.

Konzentrieren Sie sich auf die wichtigsten Partien: die Muskeln der Beine, des Bauches, des Beckengürtels, der Schultern, des Rückenstreckers und der Hüft-, Knie- und Sprunggelenke. Dann, 2 Wochen vor dem Start auf die Piste, erhöhen Sie die Trainingsfrequenz auf 4 oder sogar 5 pro Woche. Dazu gehören ein Aufwärmtraining sowie Cardio-, Aerobic- und Krafttraining.

Liste der Ausrüstung, Kleidung und Accessoires, die Sie benötigen

Beim Packen für Ihren ersten Skiurlaub geht es in erster Linie um die richtige Skibekleidung. Sie werden benötigen:

thermoaktive Unterwäsche: T-Shirt, Leggings, Socken, BH;
eine zusätzliche Wärmeschicht, z. B. ein Sweatshirt aus technischem Material oder Merinowolle;
Skijacke oder Skioverall;
Skihose;
Helmmütze;
Skihandschuhe.

Außerdem brauchen Sie eine Ausrüstung, die auf Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Fähigkeiten abgestimmt ist. Auch wenn Sie diese noch nicht kaufen wollen, sollten Sie sich in einem Fachgeschäft darüber informieren und dann Ihre eigene Ausrüstung mieten oder selbst mitnehmen:

passende Skier mit verstellbaren Verschlüssen;
Skischuhe (für Anfänger sind weiche Modelle zu empfehlen; Es ist auch ratsam, sich vor dem Urlaub an die Schuhe zu gewöhnen, indem man lernt, sich in ihnen zu bewegen);
einen Skihelm
Skistöcke;
Skibrille;

Zusätzliches Zubehör kann ebenfalls nützlich sein:

Sonnencreme und polarisierte Sonnenbrille - unerlässlich für sonnige Tage auf der Piste, wenn die Sonne vom Schnee reflektiert wird und die Augen verletzen oder die Haut verbrennen kann;
Salbe für Muskelkater;
Skitaschen und Rucksäcke - sie erleichtern den Transport der gesamten Ausrüstung vom Auto zur Piste, die manchmal weit vom Parkplatz entfernt ist;
Energieriegel oder dunkle Schokolade als schneller Snack während des Trainings.

Melden Sie sich für eine Unterrichtsstunde mit einem Skilehrer an

Obwohl das Skifahren scheint einfach, ist es wichtig, Nuancen und eine gute technische Vorbereitung zu haben, um die Pisten wirklich genießen zu können. Aus diesem Grund empfehlen Experten, sich auch nur für eine einzige Unterrichtsstunde bei einem Lehrer anzumelden, der Fehler schnell korrigiert. Dadurch werden Sie nicht von Anfang an durch falsche Lehrmethoden oder Unwissenheit entmutigt. In Skischulen kann man Einzel- oder Gruppenunterricht für jede Altersgruppe wählen. Achten Sie bei der Auswahl eines Ortes zum Erlernen des Skifahrens darauf, ob die Skischule über eine Lizenz verfügt.

Wählen Sie Ihre Skier zusammen mit einer erfahrenen Person aus

Besonders wichtig ist es auch, die richtige Ausrüstung zu wählen: Skier mit angepassten Bindungen, Skischuhe und Zubehör. Auch wenn Sie nicht vorhaben, die gesamte Ausrüstung zu kaufen, sollten Sie sich von einem erfahrenen Verkäufer in einem professionellen Geschäft beraten lassen, um Zeit im Skiverleih auf der Piste zu sparen. Es lohnt sich auch zu wissen, was Sie tatsächlich brauchen werden.

In erster Linie handelt es sich um Skier, die für Anfänger kürzer sein sollten. Es wird empfohlen, dass Sie Skier wählen, die 10-20 cm kürzer als Ihre Körpergröße sind. Sie sollten bis zu Ihrem Kinn reichen. Es ist auch eine gute Idee, Modelle mit einem Wenderadius von 12-15 m und einem breiten Sidecut zu wählen. Das erleichtert das Erlernen der Kurven und der richtigen Technik.

Auch die Flexibilität und das Gewicht sind wichtig. Für Damen und Kinder sind Skier aus leichteren Holzarten oder mit Schaumstoffzusatz zu empfehlen. Die Bindungen sollten von einem Spezialisten auf das Gewicht des Skifahrers eingestellt werden.

Das perfekte Ski-Outfit - wie sollte es aussehen?

Auch Anfänger sollten sich eine hochwertige Skibekleidung zulegen, um unter allen Bedingungen Komfort und Wärme zu gewährleisten. Kleiden Sie sich für die Piste in mehreren Schichten, beginnend mit Thermounterwäsche als Basis. Sie brauchen Leggings und Funktionsshirts aus Merinowolle oder technischem Strick. Die besten Modelle finden Sie in den Kollektionen von X-Bionic, Falke und Icebreaker. Dank moderner Technologien leiten sie überschüssige Wärme und Feuchtigkeit gut ab und halten Sie sowohl bei Bewegung als auch in Ruhe warm. Die Zwischenschicht sollte ein isolierendes, leichtes, technisches Sweatshirt (z. B. von Dynafit, J Lindeberg, Sportalm) oder ein dünner Pullover aus Naturwolle sein.

Besonders wichtig ist die Wahl der richtigen Skijacke und Skihose (oder des Skianzugs), die die Bewegungsfreiheit nicht einschränken, sondern bei jedem Wetter Halt bieten. Wählen Sie Pistenkleidung aus geeigneten Materialien, z. B. aus Softshell oder wasserdichtem Nylon mit zusätzlicher Imprägnierung. Achten Sie auf Modelle mit innenliegendem Schneegürtel, doppelten Ärmelbündchen und praktischen Taschen (z. B. für einen Skipass). Die Skihose sollte robust sein, aber die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Es ist ratsam, ein komplettes Outfit aus der Kollektion der Top-Marken für technische Bekleidung zu wählen: Rossignol, Sportalm, Dynafit, Descente, Poivre Blanc.

Vergessen Sie auch das notwendige Zubehör nicht. Nützlich sind hohe Skisocken aus flexiblem, thermoaktivem Material, z. B. von Dynafit, X-Bionic oder Falke. Unter dem Helm ist es eine gute Idee, eine dünne Mütze oder eine Kapuzenmütze zu wählen. Eine zweite, etwas dickere Wollmütze ist nützlich in Ruhemomenten.

Außerdem brauchen Sie verstärkte, wasserdichte Skihandschuhe, wie die von Reusch, die über eine der leichtesten und besten Primaloft® Gold-Isolierung und eine R-TEX® XT-Membran verfügen. Erfahrene Skifahrer empfehlen außerdem die Leki-Handschuhe, die von den Handschuhen der Weltcupsieger inspiriert sind. Sie bestehen unter anderem aus Ziegenleder und Ceramic Reptile Shell Material, platziert an den Stellen, die dem Abrieb am stärksten ausgesetzt sind. Bei der Auswahl sollten Sie prüfen, ob das Modell Ihnen einen bequemen Halt Ihrer Skistöcke ermöglicht.

Wählen Sie eine Piste für Skianfänger

Bevor Sie zum Skifahren gehen, sollten Sie sich informieren, welche Arten von Pisten der Ort, den Sie besuchen, bietet. Es ist ratsam, sich mit der Kennzeichnung in einem bestimmten Land vertraut zu machen. In Deutschland sollten Sie mit den blauen Pisten beginnen, die eher leicht und für Skianfänger geeignet sind. Die roten Pisten eignen sich für etwas erfahrenere Skifahrer. Die schwarzen Pisten hingegen sind nur für die fortgeschrittenen Skifahrer geeignet. Die Klassifizierung der Pisten richtet sich nach dem maximalen Gefälle der Abfahrt.

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