Come vestirsi per andare in palestra e cosa portare all’allenamento? Consigli per donne e uomini

Abbigliamento da palestra: in quali tessuti dovrebbe essere fatto?

L’abbigliamento da palestra dovrebbe essere fatto in tessuti che eliminano l’umidità durante gli allenamenti intensi, garantiscono il comfort e la libertà di movimenti. Cosa sarà la migliore scelta? Ecco alcuni tessuti che vengono spesso utilizzati nella produzione dell’abbigliamento da allenamento:   

1. Poliestere: il tessuto più popolare utilizzato nell’abbigliamento sportivo, viste le sue proprietà di traspirabilità e di eliminazione dell’umidità. Il poliestere si asciuga velocemente, il che permette di mantenere la pelle asciutta durante l"allenamento. Dunque, se opti per il comfort, scegli il poliestere.
2. Elastan (spandex): viene aggiunto ai tessuti per garantire l’elasticità. Ciò è importante nell’abbigliamento da allenamento perché possa rendere possibile la libertà di movimenti ed adattarsi perfettamente al corpo.
3. Cotone: anche se non elimina l’umidità così bene come poliestere, viene spesso utilizzato nella produzione dell’abbigliamento da allenamento visti la sua morbidezza ed il comfort d’utilizzo.
4. Lyocell: viene fatto in cellulosa di alberi; assorbe ed elimina bene il sudore.
5. Miscugli di tessuti: l’abbigliamento da allenamento viene fatto anche in miscugli di tessuti per combinare i loro vantaggi. Ad esempio, il miscuglio di poliestere ed elastan garantisce sia la traspirabilità sia l’elasticità.

 Abbigliamento da palestra da donna

L’abbigliamento sportivo da donna dovrebbe essere soprattutto comodo, funzionale ed ovviamente chic. Scegli i tessuti sintetici ariosi e che si asciugano velocemente, di un buon livello di elasticità, che garantiranno il comfort termico non solo durante gli esercizi, ma anche durante il riposo tra le serie.

Come la parte superiore conviene scegliere un top sportivo aderente oppure una maglietta a maniche corte o lunghe fatta in un tessuto traspirante e resistente all’allargamento, che permetterà alla pelle di respirare e garantirà la libertà di movimenti anche durante gli allenamenti molto intensi. È molto importante che il top garantisca un buon adattamento ed un buon supporto al seno, perciò vale la pena scegliere i modelli integrati con i reggiseni sportivi o con i supporti aggiuntivi e con le spalline larghe. Troverai le proposte di top sportivi che saranno ottimi per allenamento nelle collezioni dei marchi come Adidas by Stella McCartney e The Upside. 

L’abbigliamento aderente in palestra è la base, perciò un altro elemento indispensabile del set sportivo sono i leggings o i pantaloni da allenamento fatti in tessuti elastici che non ostacoleranno i movimenti e si adatteranno perfettamente al corpo. I migliori saranno i leggings a vita alta che sottolineeranno i vantaggi della silhouette. Evita i modelli con le gambe larghe perché possono ostacolare l’esecuzione di alcuni esercizi. Scegliendo i leggings per la palestra, presta attenzione al tessuto che non dovrebbe essere trasparente e dunque non dovrebbe causarti il disagio quando fai gli squat o gli altri esercizi.

Abbigliamento da palestra da uomo

L’abbigliamento da palestra da uomo dovrebbe anche garantire la comodità, la libertà di movimento ed il supporto.

Come la parte superiore scegli una maglietta ariosa a maniche lunghe o corte, fatta in tessuti dalle proprietà di traspirabilità, che troverai nella collezione di On Running. Puoi anche scegliere una maglietta di compressione che supporta i muscoli ed aumenta la comodità durante allenamento, ad esempio durante il sollevamento pesi.

Una scelta ideale saranno i pantaloncini sportivi, i pantaloni da allenamento o i leggings da uomo fatti in un tessuto elastico che garantirà la libertà di movimento ed il comfort durante gli allenamenti. I pantaloncini o i pantaloni dovrebbero essere ben abbinati, però non troppo stretti per non limitare i movimenti.

In caso di sollevamento pesi o squat, ottimo sarà l’abbigliamento a compressione che è come la “seconda pelle” e la sua pressione delicata sui muscoli e sulle articolazioni li stabilizza adeguatamente. Inoltre, l’abbigliamento compressivo permette una circolazione sanguigna più efficace, grazie a ciò garantisce ai muscoli ed alle articolazioni più ossigeno e più sostanze nutritive, il che si riflette in una maggiore produttività durante gli allenamenti di forza.

L’abbigliamento da palestra da uomo dovrebbe essere soprattutto funzionale, comodo ed abbinato adeguatamente agli esercizi. Avendo l’abbigliamento e gli accessori adatti, puoi sfruttare al massimo il tempo passato all’allenamento ed ottenere i migliori risultati per raggiungere i tuoi obiettivi.

1. Borsone da allenamento: ci potrai mettere tutti gli oggetti indispensabili per l’allenamento.
2. Asciugamano da allenamento: ti servirà soprattutto dopo un allenamento intenso. Ti garantirà la protezione dal contatto diretto con le superfici in palestra, ad esempio quando usi il tappetino.
3. Bottiglia con acqua: porta l’acqua in palestra. Ricordati che l’idratazione adeguata durante gli allenamenti intensi è la base. Porta sempre con te una bottiglia d’acqua e bevi regolarmente durante gli esercizi.
4. Cellulare o lettore musicale: se ti piace ascoltare la musica durante allenamento, fallo! Tuttavia, assicurati di avere l’attrezzatura adatta per goderti la tua musica preferita che ti motiverà durante allenamento.
5. Abbigliamento ed asciugamano di scorta: vale la pena avere con sé dei vestiti per potersi cambiare dopo allenamento.
6. Fascia per capelli: è un must have per allenamento per le persone con capelli lunghi. Dopotutto, non c’è niente di più fastidioso durante allenamento di capelli indisciplinati, sei d’accordo?
7. Guanti da allenamento: ti saranno utili durante gli esercizi con bilancieri e manubri.
8. Fascia per polso: durante allenamento, soprattutto quelli intensi, ti permetterà di toglierti il sudore dal viso.
9. Barretta energetica: quando il livello di zuccheri cala durante allenamento, la barretta energetica è una soluzione perfetta.