Ce pantofi să alegi pentru alergare montană vara?

Atunci când cumperi pantofi pentru alergare montană, este important să îi alegi în funcție de mărimea piciorului tău. Deși pare banal, nu este chiar atât de simplu. În loc să respecți mărimea standard dată de producător sau mărimea vechilor tăi pantofi de alergare, se recomandă să îți măsori piciorul și să adaptezi pantofii de alergare montană la lungimea piciorului tău. Poți face acest lucru cu ajutorul unei bucăți de hârtie, pe care să îți conturezi piciorul, apoi să măsori distanța dintre punctele extreme ale conturului. Astfel vei obține lungimea dorită a tălpii pantofului. Ar trebui să adaugi încă 5 mm la această măsurătoare, deoarece piciorul se poate umfla în timpul alergării. Întotdeauna este mai bine să cumperi pantofi mai mari decât să riști iritarea sau deteriorarea unghiilor, care vor apărea inevitabil dacă alergi în pantofi prea strâmți. De asemenea, merită să ții cont de cât de des și pe ce distanțe vei alerga - cu cât traseul este mai lung și cu cât antrenamentul este mai frecvent, cu atât mai mult este posibil ca piciorul tău să își mărească volumul în timpul alergării - mai ales când vine vorba de alergarea în munți, vara. Prin urmare, dacă alergi un maraton sau un traseu mai lung, ar fi bine să cumperi pantofi buni de alergare montană care să fie chiar și cu 1 sau 1,5 cm mai mari.

Cea mai importantă caracteristică a pantofilor de alergare montană este amortizarea. Toți pantofii de alergare montană pe care îi vei găsi în gama S′portofino sunt dotați cu amortizare, cum ar fi pantofii de trail running On Running sau INOV8. Amortizare înseamnă că pantoful absoarbe forța de impact atunci când piciorul intră în contact cu solul. Aceasta minimizează forța impactului cât mai mult posibil, astfel încât piciorul coboară treptat - fără un șoc brusc care să se resimtă în tot corpul. Și, deși corpul uman are propriul său sistem de amortizare, "activarea" acestuia în timpul alergării afectează postura și contracția musculară. Prin urmare, pentru a ușura presiunea asupra corpului, cel mai bine este să alegi pantofi de trail cu amortizare. Acestea vor ușura tensiunea asupra corpului și vor oferi un nivel ridicat de confort în timpul alergării. Amortizarea este, de asemenea, necesară și din motive de tehnică de alergare. Alergarea naturală, fără pantofi, permite picioarelor să se miște în mod natural - atunci aterizezi pe partea din față a piciorului, care acționează ca un amortizor. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, pantofii protejează piciorul și sunt esențiali atunci când vine vorba de antrenament în aer liber. În acest caz, în loc să aterizezi pe antepicior, aterizezi pe călcâi. Prin urmare, pe lângă investiția în încălțăminte de bună calitate care să îți protejeze călcâiul, este important să exersezi mișcarea piciorului. Acest lucru poate preveni multe leziuni, împotriva cărora încălțămintea amortizată nu protejează. Cu toate acestea, încălțămintea amortizată este importantă pentru sănătatea generală a corpului. Cu toate acestea, atunci când o alegi, merită să ții cont și de suprafața pe care vei alerga. În funcție de faptul că alergi pe beton, nisip sau pietre, forța cu care piciorul tău lovește solul va fi diferită și merită să îți alegi pantofii potriviți în funcție de aceasta.

Benzile de rulare sunt elemente de cauciuc din talpă care au diferite forme. În funcție de producător, acestea pot fi realizate din materiale diferite și pot fi aranjate într-un mod tipic pentru fiecare brand. Cu toate acestea, cel mai adesea, aspectul benzii de rulare corespunde tipului de traseu pe care va funcționa cel mai bine. Pentru terenuri noroioase și murdare, cel mai bine este să alegi pantofi de trail cu blocuri lungi împrăștiate pe talpă. Pe traseele stâncoase, pe de altă parte, este mai bine să optezi pentru blocuri plate, cu diametrul mai mare, care au o lungime mai mică, sau elemente extinse care măresc suprafața de contact a pantofului, oferind mai multă fricțiune și aderență. În acest caz, merită să mizezi în special pe pantofii Brooks. Nu numai că absorb șocurile în timpul alergării, dar, datorită designului său special, se adaptează la stilul tău de alergare, la viteza de alergare și la greutatea ta. Pentru bărbați, confortul este asigurat, de asemenea, de pantofii Dynafit. Talpa avansată din punct de vedere tehnic garantează o bună aderență pe suprafața montană și stabilizează piciorul în timpul alergării. Pantofii de alergare montană Dynafit pentru bărbați au, totodată, șireturi încorporate, care împiedică pietrele și nisipul să intre în pantof. Pantofii care susțin, de asemenea, piciorul în timpul alergării sunt pantofii de alergare montană Altra pentru bărbați și femei. Construcția lor întărește tendonul lui Ahile și reduce presiunea asupra genunchilor și a coloanei vertebrale. Aceștia sunt concepuți pentru a minimiza riscul de rănire în timpul alergării. Pantofii de trail running pentru femei sunt în plus dotați cu o tehnologie care ține cont de anatomia piciorului feminin. Acest lucru vă oferă garanția că vei primi un pantof care se potrivește perfect nevoilor tale.

Toți pantofii de trail running, deși sunt complet unici, au specificații similare. Depinde de tine să decizi ce pantofi de alergare montană sunt cei mai potriviți pentru tine. Deși banda de rulare va determina pentru ce trasee este cel mai bun tipul de pantof ales, aceasta nu este o regulă. Acest lucru înseamnă doar că, datorită tipul de bandă de rulare adaptată traseului, vei obține o aderență mai bună și un nivel mai ridicat de siguranță. Prin urmare, nu trebuie să renunți la o scurtă alergare pe un teren stâncos dacă pantofii tăi sunt mai potriviți pentru un teren pietros și viceversa. Doar că trebuie să fii puțin mai atent. Cu o amortizare adecvată, materiale confortabile și tehnici de fabricație precise, vei potrivi cu siguranță pantoful de alergare la nevoile tale atunci când mergi la munte. De asemenea, fii atent la tehnologiile care se aplică brandului pe care l-ai ales - unele dintre ele nu numai că se potrivesc piciorului tău, dar fac alergarea cât mai ușoară și te protejează de posibile accidentări. În plus, nu uita de accesoriile și îmbrăcămintea potrivită - pregătește-te să te antrenezi în munți cu stil.