Ciclism gravitațional - cum să începi?

Mulți oameni se întreabă - ce este ciclismul gravitațional? În Polonia, deocamdată este un sport de nișă, deși de câțiva ani bicicletele de munte și de murdărie au început să apară tot mai des în casele noastre. Mai jos vom discuta subiecte legate de ciclismul gravitațional – în primul rând, răspundem la întrebarea ce este, dar vom prezenta și aspectele demarării corecte a unei aventuri extreme pe două roți.

Ciclismul gravitațional este cunoscut sub numele de MTB sau ciclism montan extrem. Nu este altceva decât un tip de ciclism practicat pe trasee special amenajate sau pe poteci naturale cu pantă înclinată. UFolosirea cuvântului "gravitație" specifică faptul că gravitația este cea care vă ajută să accelerezi pe cărările și traseele montane. Biciclistul trebuie să se lupte cu această gravitație atunci când face o săritură și aterizează. De aceea, acest concept este o parte indispensabilă a ciclismului. Ciclismul gravitațional poate fi asociat cu ceva extrem și periculos, dar din ce în ce mai multe familii pot fi văzute în pădure bucurându-se împreună de timp activ. În Europa de Vest, și din ce în ce mai mult în Polonia, infrastructurile special pregătite atrag atât începătorii, cât și cicliștii avansați.

Acest lucru înseamnă că traseele extreme pot fi parcurse de toată lumea - tot ceea ce contează este bunăvoința.

Ciclismul gravitațional poate fi realizat în mai multe moduri. Acestea includ, de exemplu, dirtjumping, enduro sau downhill. Combinația tuturor acestor discipline oferă amatorilor posibilitatea de a începe aventura cu ciclismul - mai ales atunci când nu știu cum să își dezvolte cel mai bine pasiunea pentru ciclism. Fiecare membru al "familiei de cicliști" este binevenit - indiferent dacă practică ciclismul MTB extrem sau parcurge distanțe lungi cu familia. Ceea ce contează este bucuria de a merge pe două roți.

De unde să începi ciclismul MTB? Ce pași urmezi atunci când te decizi pentru prima dată să mergi cu bicicleta de munte?

Kasia: Dacă simți nevoia să încerci ceva nou, în acest caz vei dori să încerci ciclismul gravitațional, îți sugerez să citești câteva articole și să urmărești câteva videoclipuri pentru a te familiariza cu acest subiect. În opinia mea, cel mai important lucru este să iei lecții cu un instructor autorizat. Aici voi pune accentul pe licență, deoarece, în opinia mea, experiența și expertiza instructorului este principalul factor care ar trebui să influențeze alegerea unei anumite școli de ciclism. Următorul pas este să închiriezi o bicicletă, o cască și protecții de la o companie de închiriere de încredere. Bicicleta te va face să te simți confortabil, iar casca și protecțiile te vor ține în siguranță. Nu trebuie să îți cumperi o bicicletă pentru prima lecție. Aceasta este o cheltuială mare și nu știi cu adevărat dacă ciclismul va deveni pasiunea ta.

Ce fel de bicicletă ar trebui să aleagă o persoană care vrea să înceapă aventura cu ciclismul montan?

Johny: Ar trebui să fie o bicicletă de munte, de preferință cu suspensie, cu o cursă minimă de 130 și maximă de 200. 200 și peste sunt deja biciclete de coborâre și urcatul pe ele este o treabă grea. O altă problemă este dimensiunea roților. Poți alege între roți de 27 și 29 de inch. Aș recomanda roțile de 27 de inch pentru începători. Urmează alegerea vitezelor. Aici, am ales noua transmisie standard cu 1 în față și 12 în spate, deoarece mai mult de 1 în față îngreunează coborârea prin coborârea lanțului. În rest, trebuie să te asiguri că frânele sunt hidraulice sau pe disc, iar tija scaunului este extensibilă și hidraulică. Totuși, așa cum a menționat Kasia mai devreme, este mai bine să vezi dacă te regăsești mai întâi pe bicicletă. Apoi poți să investești într-o bicicletă.

Cât de importante sunt potrivirea și configurația bicicletei pentru utilizator?

Johny: Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri, pentru că tu trebuie să conduci bicicleta, nu bicicleta pe tine. Dacă bicicleta este prea mare, se va conduce singură, deoarece nu ai suficientă forță pentru a o dirija. Pe de altă parte, dacă este prea mică, nu te vei bucura de călătorie. De îndată ce ai ales mărimea potrivită, trebuie să nu uiți să îți pregătești bicicleta, începând cu frânele și scaunul. Unul dintre cele mai importante lucruri este reglajul suspensiei, adică amortizoarele față și spate. Nu ar trebui să faci niciodată acest lucru singur dacă nu știi cum să o faci. Reglarea incorectă a suspensiei poate duce la accidente.

Următoarea chestiune este protecția adecvată a corpului. Ce recomanzi pentru un începător? Cât de important este acest lucru?

Kasia: În opinia mea, siguranța și sănătatea sunt fundamentale. Lucrul de bază pe care orice ciclist ar trebui să îl aibă sunt pantofii de ciclism destul de tari pentru a proteja împotriva pietrelor care sar sau a loviturilor de pedală. În combinație cu șosete de ciclism înalte, obții o protecție ridicată. Următorul aspect de luat în considerare sunt protecțiile pentru genunchi. Acestea trebuie să fie protectori concepuți pentru ciclism. Acestea nu trebuie să fie în niciun caz protectori pentru alte utilizări. Poți găsi genunchiere doar pentru genunchi sau cu protecție suplimentară pentru tibie. Sunt binevenite și protecții suplimentare, cum ar fi cotierele, protecțiile pentru piept și spate. Pentru începători, aș recomanda să cumpere mănuși de ciclism complete. Acestea protejează împotriva rănilor și a urmelor de pe mâini. În final, cel mai important lucru este casca și ochelarii de protecție. Întotdeauna spunem și respectăm acest lucru în privat - casca și ochelarii de protecție sunt protecția care merită toți banii. Știm de la autopsie că o cască și ochelari protejează împotriva multor leziuni și traume. Ideal ar fi să fie o cască cu mandibulă, așa-numita full face. Multe companii de închiriere oferă echipamente de protecție complete. Merită să profiți de acest lucru la început.

De ce este atât de important primul curs cu un instructor?

Kuba: După părerea mea, este foarte important pentru că, dacă începi cursurile cu un instructor, poți dezvolta obiceiuri bune. Oamenii care încep să învețe pe cont propriu și apoi vin la lecții trebuie să petreacă mult timp pentru a deprinde aceste obiceiuri. Prin urmare, fundamentul este de a începe cursurile de ciclism gravitațional cu un instructor și de a asculta sfaturile acestuia de la început. Instructorul este o persoană căreia îi pasă de siguranța tuturor bicicliștilor, așa că merită să îți faci timp pentru câteva ore de pregătire.

Pe ce elemente merită să te concentrezi la început? 

Kuba: Unul dintre cele mai importante elemente este postura corectă, pentru că este legată de toate activitățile ulterioare pe care le faci în timpul călătoriei. Aceste activități includ, de exemplu, sărituri, mersul pe pistele pumptrack, depășirea obstacolelor, coborârea pe trasee abrupte, virajele și multe altele. Postura este importantă în toate etapele ciclismului, de la începuturi până la ciclism avansat.

Ce trasee ai recomanda celor care abia încep aventura cu ciclismul gravitațional? 

Kuba: În ceea ce privește traseele pentru începători, eu aș începe cu așa-numitele trasee "flow". Acesta este un termen destul de delicat, deoarece nu toate stațiunile au trasee descrise ca fiind "flow". Prin urmare, este important să verifici traseele înainte de a începe. De exemplu, prin vizionarea videoclipurilor disponibile pe diferite portaluri. Atunci când alegi un traseu pentru a începe, este recomandabil să alegi unul care este marcat cu verde sau albastru în stațiunea Enduro Trails.

Ce locuri din Polonia poți recomanda pentru începători?

Kuba: Fără îndoială, recomand Enduro Trails în Bielsko, pentru că acolo poți găsi trasee verzi și albastre, unde mersul pe bicicletă este o plăcere pură. Multe persoane aflate sub protecția noastră au făcut deja primii pași acolo. Un alt loc ideal pentru începători este stațiunea montană Szczyrk. Stațiunea este pregătită pentru toate nivelurile de pregătire, iar traseele sunt bine întreținute.

Kuba, ești cunoscut pentru săriturile tale înalte și ai participat la numeroase competiții de dirt. Crezi că abilitatea de a sări și de depăși obstacole este utilă chiar și pentru începători? 

Kuba: În opinia mea, dobândirea obiceiurilor corecte, cum ar fi depășirea obstacolelor și săriturile, garantează că ciclismul MTB este sigur. Săriturile de pe înălțimi mici sau "mese" nu diferă prea mult din punct de vedere tehnic de săriturile de pe cele mari. Dacă poți sări corect peste o pantă mică, o pantă mare nu va fi o problemă pentru tine în viitor. Frica este, de asemenea, importantă aici. Acesta este motivul multor accidente de sărituri cu schiurile, nu lipsa de îndemânare. De aceea, cred că este o idee bună să ne concentrăm pe sărituri și pe depășirea obstacolelor în primele etape de învățare.

Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac cei care încep aventura cu bicicleta?

Kasia: Așa cum am menționat mai devreme, greșeala de bază este de a căpăta obiceiuri proaste învățând singur ciclismul extrem. Eu însămi sunt o persoană care încearcă multe lucruri noi, dar știu din experiență că un instructor este cea mai bună alegere. O altă greșeală este aceea de a te "încorda" în multe privințe în timpul cursei. Mă refer în principal la viteză, pe care un începător vrea să o dobândească încă de la primul start. Este important să ne amintim că viteza va veni de la sine. Este mai bine să petreci timp învățând tehnica și bunele obiceiuri la început.

Să presupunem că cineva are deja bicicleta visurilor sale. Ce instrumente și accesorii ar trebui să avem în plus? 

Johny: Elementul de bază este un multitool, adică niște chei allen de bază, care se află și în trusa mea de scule. În plus, este o idee bună să ai chei dedicate unei anumite biciclete. Acesta este, de exemplu, numărul 8 allen, care adesea nu se găsește într-un multitool. Poate fi, de asemenea, o cheie specială pentru casetă și multe altele. Un alt lucru este întregul kit pentru schimbarea unei camere de aer, adică linguri, pompă, plasturi și camera de aer în sine. Eu însumi am o cutie pentru biciclete în care am investit, deoarece știu că uneltele și întreținerea bicicletelor sunt esențiale.

Ai menționat service-ul. Spune-mi, te rog, cât de des îți revizuiești bicicleta și cum o îngrijești?

Johny: În ceea ce privește întreținerea, ar trebui făcută o verificare de bază a bicicletei la fiecare săptămână de utilizare. În timpul service-ului de bază, verificăm toate șuruburile și le strângem. De asemenea, verificăm presiunea din pneuri și lubrifiem lanțul. O revizie majoră trebuie efectuată de două ori pe sezon. Acest serviciu constă în dezasamblarea bicicletei până la piesele sale originale, curățarea, lubrifierea și asamblarea bicicletei. Întreținerea suspensiei trebuie făcută o dată pe sezon. Se recomandă ca service-ul mare și service-ul pentru suspensii să se facă în service-ul pentru biciclete. Mulți oameni se întreabă cum se spală o bicicletă. Tehnica este simplă. Tot ce ai nevoie este o găleată, apă caldă cu detergent de vase și perii dedicate spălării bicicletelor. Nu uita că curățăm vitezele cu o perie diferită de restul. La final, se unge lanțul și bicicleta este ca nouă.

În ce piese de bicicletă merită să investești? 

Johny: Categoric, cauciucuri bune. Costă în jur de 300 de zloți. Cred că merită investiți acești bani, mai ales că anvelopele sunt singurul punct de contact între bicicletă și sol. Al doilea lucru este reprezentat de roțile pe lapte sau de sistemul tubeless. Diferența este vizibilă, iar simpla schimbare a unei camere de aer nu te afectează. Următoarea parte a bicicletei sunt pedalele, nu economisim nici la acest aspect. Poți cumpăra pedale cu clips sau cu platformă. Dacă achiziționezi clip-on, ar trebui să cumperi doar pedale dedicate mersului pe munte. Ultimul aspect important este ghidonul. Merită să investiți într-un ghidon din carbon, care este ușor și absoarbe mai mult decât aluminiul. În plus, mânere confortabile pentru a menține mâinile relaxate în timpul rulării.

Știm deja ce este ciclismul gravitațional și cum să ne pregătim pentru el. În concluzie, aș vrea să te întreb: merită? 

Kasia: Este, și chiar și tu ar trebui să o faci. Sentimentul de libertate, apropierea de natură, un pic de adrenalină, priveliști frumoase, o pauză de la viața de zi cu zi. Aș putea continua la nesfârșit, dar merită să vezi cu ochii tăi cât de multă fericire și satisfacție oferă acest sport.