Bieganie to nie tylko chwilowa moda – dla niektórych to styl życia. Coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę z prozdrowotnych właściwości biegania, czego najlepszym dowodem jest organizowanie biegowych imprez. Ich liczba stale rośnie. Do tego typu biegów można dołączyć nie tylko w wielkich miastach, ale też nieco mniejszych gminach. Alternatywą biegania ulicznego jest bieganie w terenie bądź marsz długodystansowy — wszystkie pozwalają nie tylko zgubić kalorie, ale też poczuć się lepiej i polepszyć kondycję organizmu. Jak się jednak przygotować do każdej z tych aktywności? Połowa sukcesu to odpowiednio dobrane buty.

Bieganie w terenie pochłania bez reszty. Jeśli biegasz od kilku lat, to z pewnością znasz do niesamowite uczucie, które pozwala Ci naładować akumulatory. Bieganie w terenie rzadko kiedy jest jednorazową przygodą – jeśli raz spróbujesz, to nie przestaniesz. Zacznij swoją przygodę od tego, co przyjdzie Ci z łatwością i poruszaj się w pobliskim parku, wybierz się do podmiejskiego lasu albo spróbuj swoich sił w górach. Wyznacz sobie cel — może to być kilkunastominutowa przebieżka kilka razy w tygodniu. Jeśli po jakimś czasie przebiegniesz całą trasę bez zatrzymywania się, możesz stopniowo wydłużać czas treningu. Jeśli szykujesz się na bieganie w terenie, odwiedź też sklep z profesjonalnym obuwiem. Odpowiednie buty do biegania w terenie znajdziesz również w sklepie S’portofino.

„Bieganie po asfalcie szkodzi" - z pewnością nie raz udało Ci się spotkać z taką opinią. Wbrew pozorom nie jest to prawdą. Odpowiednio dobrane obuwie na asfalt i przygotowanie do treningu sprawi, że biegania po twardej nawierzchni nie opłacisz kontuzją. Bez odpowiedniego podejścia zarówno bieganie szosowe, jak i terenowe może zakończyć się kontuzją. Liczba przeszkód podczas biegania w terenie sprawia, że łatwiej jest zahaczyć o coś stopą, z kolei podczas biegania po asfalcie kontuzje zazwyczaj są wynikiem nieodpowiednio skonstruowanego treningu czy zbyt dużego kilometrażu – przekraczającego 60 km tygodniowo. Organizm niezaadaptowany do biegania po konkretnym typie terenu znacznie łatwiej będzie nadwyrężyć. Jeśli przygotowujesz się do maratonu ulicznego, lubisz biegać szybko i liczysz na efektywny trening, wybierz asfalt. Jeśli jednak wolisz biegać wolniej, najlepiej w Twoim przypadku sprawdzą się leśne drogi i górskie szlaki. Bieganie w terenie jest też bardziej wymagające – organizm nie tylko musi pamiętać o utrzymaniu równowagi na nierównej powierzchni, istotna jest również prawidłowa koordynacja wzrokowo-ruchowa. Podczas biegu nie tylko poprawiasz swoje umiejętności w tych zakresach, ale też wzmacniasz mięśnie stabilizujące nóg, zwiększasz elastyczność mięśni i poprawiasz wydolność tlenową.

Najlepszym sposobem na zdrowe bieganie jest połączenie biegania po asfalcie z biegiem w terenie lub bieganiem w górach, czego dowodów dostarczają doświadczenia najlepszych biegaczy na świecie. Ich trening zazwyczaj łączy bieganie po twardej nawierzchni z crossem lub treningiem górskim. Bieganie w terenie ma jednak wiele zalet, z których nie wszyscy zdają sobie sprawę. Nagrodą za wysiłek jest nie tylko sielskie otoczenie natury, ale też odstresowanie się i odpoczynek od zgiełku miasta. I chociaż musisz bardziej się skoncentrować, zaangażowanie zwróci się w motywacji i adrenalinie, która będzie popychała do dalszego działania. Bieganie w terenie jest jednak nie tylko dla osób, które regularnie ćwiczą dla zdrowia, ale też dla osób, które chcą cały czas zwiększać swoją wydolność i sprawność. Podczas biegania w terenie można to robić naturalnie za sprawą siły biegowej. Wzmacnia ona ciało poprzez dynamiczne ćwiczenia – skipy i podbiegi. Jeśli zostaną one wykonane poprawnie, przełożą się na wytrzymałość, szybkość i poprawę techniki biegu. Nie musisz jednak od razu zastanawiać się nad złożonością biegania górskiego, w którym najłatwiej ćwiczyć elementy treningu sił biegowej. Zacznij od biegania w terenie pagórkowatym lub po lesie czy nawet asfalcie — zacznij od regularnych ćwiczeń i stopniowo podnoś sobie poprzeczkę.

Bieganie po konkretnym terenie wiąże się z doborem odpowiedniego obuwia. Szczególnie ciekawie prezentują się nowe propozycje firmy Salomon na tegoroczny sezon jesienno-zimowy. Ten francuski producent obuwia i odzieży sportowej, który wydajność i niezawodność stawia zawsze na pierwszym miejscu, w tym roku zwraca większą uwagę na komfort. Nowa linia „Your New Comfort Zone” to odpowiedź na potrzeby biegaczy i turystów, którzy podczas przemierzania szlaków zasługują na najwyższy poziom wygody. Stworzona gama obuwia zapewnia komfort i swobodę ruchu podczas uprawiania wybranego sportu na świeżym powietrzu, wędrówki i codziennego przemieszczania się. Wraz z butami marki Salomon poradzisz sobie nawet w najtrudniejszych warunkach, będąc we własnej strefie komfortu.

Firma Salomon od lat zapewnia odpowiednie narzędzia do biegania w terenie. Obuwie w teren, na asfalt czy buty turystyczne Salomon to produkty, które z pewnością sprawdzą się idealnie podczas wybranej przez Ciebie aktywności. Dzięki wielu nowoczesnym technologiom i dopracowanej konstrukcji mniejsze staje się ryzyko kontuzji — są to buty, które realnie pomagają Ci lepiej biegać. Nie oznacza to, że wystarczy nałożyć je na nogi i zacząć biec, by ustrzec się przed nadwyrężeniem mięśni bądź stawów. Najważniejsze jest Twoje zdrowie, więc biegaj i podróżuj ostrożnie, koncentrując się na wybranej trasie. Niezależnie od tego, czy zechcesz biegać po górach, wybierasz się na maraton uliczny czy może planujesz jesienną wycieczkę outdoorową, marka Salomon z pewnością sprawdzi się świetnie.