Jak ubrać się na siłownię i co zabrać na trening? Porady dla kobiet i mężczyzn
Masz twarde postanowienie, że od jutra rozpoczynasz przygodę z siłownią i wykonujesz trening? Sport to zdrowie, więc gratulujemy decyzji, ale zanim wybierzemy się na trening, powinniśmy wiedzieć, jak ubrać się na trening i co ze sobą zabrać, by czuć się komfortowo i czerpać z niego jak największą satysfakcję. Przygotowaliśmy dla Was garść cennych wskazówek, by treningi na siłowni stały się przyjemnym nawykiem, a nie przykrą koniecznością :)
Dlaczego odpowiedni strój na siłownię jest tak ważny?
Strój na siłownię to nie tylko kwestia komfortu fizycznego i psychicznego oraz satysfakcji z ćwiczeń, ale znacznie więcej.
- Wygoda i swoboda ruchu: odpowiednio dobrany strój treningowy pozwala na swobodne wykonywanie ćwiczeń bez ograniczeń ruchu. Elastyczne materiały pozwalają skórze oddychać i nie krępują ruchów.
- Bezpieczeństwo: wybierając odpowiedni strój na trening, czyli taki, który wykonany jest z oddychających, elastycznych materiałów, musisz unikać elementów, które mogą powodować otarcia, podrażnienia czy przegrzanie organizmu. Na Twoje bezpieczeństwo podczas treningu duży wpływ ma także odpowiednio dobrane obuwie, które wpływa na stabilność i zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Kontrola temperatury ciała: podczas intensywnego treningu niezwykle ważny jest wybór odzieży wykonanej z lekkich i oddychających materiałów wspartych innowacyjnymi technologiami, które pomogą utrzymać odpowiednią temperaturę ciała, a w konsekwencji przekładają się także na wydajność treningu.
- Psychologiczny wpływ: strój na trening często przekłada się również na zwiększenie pewności siebie i motywacji. Ubieranie się na siłownię dla niektórych osób bywa nawet formą psychologicznego przygotowania do treningu.
- Higiena: odpowiedni strój to również odpowiednia higiena. Odzież treningowa odprowadzająca wilgoć pozwala uniknąć nadmiernego pocenia się, co z kolei może przeciwdziałać powstawaniu nieprzyjemnego zapachu oraz infekcji skórnych. Dodatkowo, pamiętaj, by po treningu zmienić ubranie na świeże, aby uniknąć dalszego rozprzestrzeniania bakterii.
Ubrania na siłownię – z jakich materiałów powinny być wykonane?
Ubrania na siłownię powinny być wykonane z materiałów, które odprowadzają wilgoć podczas intensywnego treningu, zapewniają komfort oraz swobodę ruchu. Co będzie najlepszym wyborem? Oto kilka popularnych materiałów, które są często stosowane do produkcji odzieży treningowej:
- Poliester: najpopularniejszy materiał stosowany w odzieży sportowej ze względu na swoje właściwości oddychające i odprowadzające wilgoć. Poliester szybko schnie, co pomaga utrzymać suchą skórę podczas treningu. Jeśli więc stawiasz na wysoki komfort, wybierz poliester.
- Elastan (spandex): jest dodawany do tkanin, aby zapewnić im elastyczność i sprężystość. Jest to istotne dla ubrań treningowych, ponieważ umożliwiają swobodę ruchu i idealnie dopasowują się do kształtu ciała.
- Bawełna: chociaż nie odprowadza wilgoci tak dobrze jak poliester to nadal jest często stosowana do produkcji ubrań treningowych ze względu na swoją miękkość i komfort noszenia.
- Lyocell: powstaje z celulozy drzewnej; dobrze wchłania i odprowadza pot.
- Mieszanki materiałowe: odzież treningowa wykonywana jest często również z mieszanek różnych materiałów, aby połączyć ich zalety. Na przykład, mieszanka poliestru z elastanem zapewnia zarówno oddychalność, jak i elastyczność.
Strój na siłownię – czym kierować się podczas wyboru?
Kompletując strój na siłownię, warto wybrać odzież sportową wykonaną z lekkich i szybkoschnących materiałów, które zapewnią odpowiedni komfort termiczny. Niezwykle ważne jest odpowiednie dopasowanie stroju na siłownię do ciała – nie powinien on być zbyt luźny ani zbyt obcisły, ponieważ może wtedy powodować dyskomfort. Pamiętaj także o swojej wygodzie. Wybieraj odzież, która pozwoli Ci swobodnie poruszać się podczas ćwiczeń i doda Ci pewności siebie na siłowni. Jak powinien wyglądać męski, a jak damski strój na siłownię? Podpowiadamy.
Damski strój na siłownię
Damskie stroje sportowe na siłownię powinny być przede wszystkim wygodne, funkcjonalne i oczywiście stylowe. Zadbaj o przewiewne i szybkoschnące tkaniny syntetyczne o odpowiednim poziomie rozciągliwości, które zapewnią komfort cieplny nie tylko podczas wykonywania ćwiczeń, ale także w przerwach między seriami.
Na górę warto wybrać dobrze dopasowany top sportowy w odpowiednim rozmiarze lub koszulkę z krótkim rękawem albo z długim rękawem wykonaną z oddychającego, odpornego na rozciąganie materiału, który pozwoli skórze oddychać i zapewni swobodę ruchu nawet podczas treningu o wysokiej intensywności. Niezwykle istotne jest, aby top zapewniał dobre dopasowanie i odpowiednie wsparcie dla piersi, dlatego warto wybierać modele zintegrowane z biustonoszami sportowymi lub dodatkowymi wzmocnieniami i na szerokich ramiączkach. Propozycje sportowych topów, które sprawdzą się na sali treningowej znajdziemy w kolekcjach takich marek jak Adidas by Stella McCartney, The Upside, czy nowość w S’portofino - Casall.
Dopasowany strój na siłowni to podstawa, dlatego kolejnym niezbędnym elementem sportowego zestawu na siłownię są legginsy lub spodnie treningowe wykonane z elastycznych materiałów, które nie będą krępować ruchów i doskonale dopasują się do ciała. Najlepiej sprawdzą się legginsy z wysokim stanem, które podkreślą walory sylwetki. Unikaj modeli z szerokimi nogawkami, ponieważ mogą utrudnić wykonywanie ćwiczeń podczas treningu siłowego i wykonywania przysiadów lub martwych ciągów. Wybierając legginsy na siłownię, zwróć uwagę na materiał, aby nie był prześwitujący i spowodował Twojego dyskomfortu podczas wykonywania przysiadów czy innych ćwiczeń.
Jak skompletować męski strój do ćwiczeń?
Strój na siłownię dla mężczyzn również powinien zapewniać wygodę, swobodę ruchu i odpowiednie wsparcie podczas treningu.
Na górę wybierz przewiewną koszulkę z długim rękawem lub z krótkim wykonaną z materiałów o właściwościach oddychających, które znajdziesz w kolekcji On Running. Możesz także zdecydować się na kompresyjną koszulkę, która wspiera mięśnie i zwiększa wygodę podczas treningu, np. podczas podnoszenia ciężarów.
Idealnym wyborem są krótkie spodenki sportowe, spodnie treningowe lub legginsy męskie wykonane z elastycznego materiału, który zapewni swobodę ruchu i komfort w trakcie treningu podczas wykonywania różnorodnych ćwiczeń. Pamiętaj, aby spodenki lub spodnie były odpowiednio dopasowane, ale nie zbyt obcisłe, by nie krępowały ruchów.
W przypadku podnoszenia ciężarów czy wykonywania przysiadów świetnie sprawdzi odzież kompresyjna, która jest niczym „druga skóra”, a delikatny ucisk na mięśnie i stawy odpowiednio je stabilizuje. Ponadto, odzież kompresyjna umożliwia sprawniejszy przepływ krwi, dzięki czemu zapewnia mięśniom i stawom większy dopływ tlenu i substancji odżywczych, co z pewnością przełoży się na większą wydajność podczas treningu siłowego.
Męski strój na siłownię powinien być przede wszystkim funkcjonalny, wygodny i odpowiednio dopasowany do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Wybierając odpowiedni strój i akcesoria, możesz maksymalnie wykorzystać czas spędzony na treningu i osiągnąć lepsze rezultaty w dążeniu do swoich celów treningowych.
Jakie buty na siłownię wybrać?
Kolejnym ważnym elementem wyposażenia na siłownię są buty. Ważne, aby były odpowiednio dopasowane do Twojej stopy i miały wystarczająco dużo miejsca w przodzie, aby palce mogły swobodnie się poruszać. Pamiętaj, że podczas wysiłku fizycznego stopy puchną, więc nieco większe buty na pewno dobrze się sprawdzą. Najlepiej przed zakupem przymierzyć buty w sklepie i zweryfikować, czy będą odpowiednie do Twojego treningu. O dokładnym dopasowaniu butów do rodzaju treningu w tym artykule nie będziemy się szeroko rozpisywać, ponieważ sporą dawkę wiedzy zaczerpniesz z tego artykułu, który niedawno pojawił się na naszym blogu>>> Jakie buty na siłownię wybrać? Wskazówki dla kobiet i mężczyzn
Co zabrać na siłownię? Niezbędne rzeczy
Modny strój na siłownię – postaw na komfort
Jak widzisz, odpowiednie skompletowanie stroju na siłownię przekłada się na wiele aspektów – zarówno tych fizycznych, jak i psychicznych. Właśnie dlatego tak ważne jest, by zadbać o odpowiednią odzież i obuwie z antypoślizgową podeszwą, które pozwolą nam cieszyć się treningiem, osiągać zamierzone cele i przełożą się na dobre samopoczucie. W kolekcji S’portofino znajdziecie odzież nie tylko funkcjonalną, która zapewni komfort, ale też zgodną z najnowszymi trendami. Trenowanie jeszcze nigdy nie było tak stylowe. Do zobaczenia na treningu!
To może Cię zainteresować:
