Jak si vybrat běžecké boty na léto do hor?

Je podstatné, abyste při nákupu horské běžecké obuvi znali přesnou délku svých chodidel. Může se to zdát banálním, ovšem opak je pravdou. Než byste se řídili podle poskytnutých výrobcem tabulek velikosti nebo čísel uvedených na vaší staré běžecké obuvi, stojí za to, abyste svou nohu změřili a vybrali si boty pro běh v horách dle délky chodidla. Stačí vám k tomu kus papíru, na kterém obkreslíte nohu, a poté změříte vzdálenost extrémních bodů na obrysu. Tímto způsobem získáte požadovanou délku stélky. K tomuto rozměru byste měli přičíst nadměrek 5 mm, protože se chodidlo může při běhu zvětšit. Vždy je lepší koupit si větší boty, než riskovat odřeniny nebo poškození nehtů, ke kterým nevyhnutelně dojde, pokud poběžíte v příliš těsných botách. Stojí také za zvážení, jak často a jaké vzdálenosti budete běhat. Čím delší trasa a čím častější trénink, tím více může noha při běhu "natéct". Zvláště pokud jde o běh v létě v horách. Pokud tedy běháte maraton nebo delší trasu, můžete si koupit dobrou horskou běžeckou obuv až o 1 nebo 1,5 cm větší.

Odpružení je nejdůležitější vlastností horské běžecké obuvi. Jsou ním vybaveny všechny boty na běhání v horách, které najdete v nabídce S"portofino, například trailové běžecké boty On Running nebo INOV8. Odpružení znamená, že bota absorbuje sílu nárazu, když se vaše noha dotkne země. Tlumení nárazů je potřebné, aby noha postupně klesala, bez náhlého šoku, který rezonuje celým tělem. Přestože má lidské tělo svůj vlastní tlumicí systém, jeho aktivace při běhu ovlivňuje držení těla a svalové kontrakce. Proto, abyste ulevili tělu, je nejlepší volit trailové boty s odpružením. Zmírní zátěž organismu a zajistí vysoký komfort při běhu. Odpružení je také nutné kvůli technice běhu. Běh bez obuvi umožňuje chodidlům přirozený pohyb. Dochází tehdy k dopadu na přední část chodidla, která funguje jako tlumič nárazů. Běžně však naši nohu chrání obuv, jež je nezbytná, pokud jde o venkovní trénink. V tomto případě místo dopadu na přední část chodidla přistanete na patě a od ní dojde k odrazu. Proto je kromě investice do kvalitní obuvi, která bude chránit patu, zásadní cvičit i pohyb chodidla. To vám pomůže zabránit mnoha zraněním, před nimiž nechrání ani tlumené boty. Tlumená obuv má přece jen velký význam pro celkovou pohodu organismu. Šetřit na vhodných botách pro běh v horách, a to jak pro muže, tak pro ženy, se naprosto nevyplatí. Při jejich výběru ale stojí za zvážení také povrch, po kterém budete běhat. V závislosti na tom, zda běháte po betonu, písku nebo skalách, bude se lišit síla dopadu nohou na zem, což byste měli vzít v potaz při výběru správné obuvi.

Vzorek neboli desén jsou různě tvarovány gumové prvky v podrážce. Každý výrobce je může vyrábět z jiných materiálů a uspořádat unikátním pro danou značku způsobem. Nejčastěji je však vzorek přizpůsoben trase, na které bude nejlépe fungovat. Pro blátivý a měkký terén je nejlepší zvolit trailové boty s dlouhými výstupky rozmístěnými po celé podrážce. Na skalnaté stezce budou naopak lépe fungovat kratší avšak širší výstupky a složité vzorky, které zvětšují kontakt boty se zemí, čím zaručují větší tření a lepší přilnavost. Přilnavostí na tvrdém podloží vyniká obuv Brooks. Nejenže absorbuje nárazy při běhu, ale díky speciální konstrukci adaptivních materiálů se přizpůsobí vašemu běžeckému stylu, rychlosti a hmotnosti. Mužům poskytne pohodlí také obuv Dynafit. Technologicky vyspělá podrážka zaručuje dobrou přilnavost k horskému povrchu a stabilizuje chodidlo při běhu. Pánská horská běžecká obuv Dynafit je navíc vybavena zakrytými tkaničkami, které zabraňují pronikání kamínků a písku dovnitř boty. Při běhání vaše nohy ocení také dámské i pánské horské běžecké boty Altra. Jejich konstrukce podporuje Achillovy šlachy a ulevuje kolenům a páteři. Návrh bot má za úkol minimalizovat riziko zranění při běhu. Dámské trailové boty jsou navíc vybaveny technologií, která zohledňuje anatomii ženského chodidla. Díky tomu si můžete být jisti, že získáte obuv, která bude dokonale odpovídat vašim potřebám.

V bahnitém terénu nejlépe budou fungovat poměrně vzdálené od sebe výstupky s malým průměrem. Na skalách by měl mít desén co největší styčnou plochu. V tomto případě lepší budou širší a hustě rozmístěné výstupky. V mírnějším terénu, jako jsou tvrdá půda či kamenitá cesta, osvědčí se vám střední výška desénu. Na alpské cesty se nejlépe hodí boty Hoka One One. Dobrou přilnavost zaručuje vzorek jak dámské, tak i pánské horské běžecké obuvi. Lehké trailové boty Hoka One One nejen výtečně tlumí nárazy při běhu, ale také podporují přirozený pohyb chodidla a snižují výškový rozdíl mezi patou a prsty. Jsou také vybaveny technologií, která zaručuje větší bezpečnost při běhu a stabilizuje nohu.

Všechny trailové běžecké boty, přestože jsou zcela jedinečné, mají podobné specifikace. Je jen na vás, jaké horské běžecké boty jsou pro vás nejlepší. Vzorek sice určuje, na jakém povrchu bude zvolený typ obuvi nejlépe fungovat, neznamená to však, že pro každý typ podloží potřebujete brát s sebou jiný pár. Na trase, jíž je desén přizpůsoben, dosáhnete jednoduše lepší přilnavosti a vyšší úrovně bezpečnosti. Nemusíte se tedy obejít bez krátkého běhu po skalách, pokud jsou vaše boty vhodnější na kamenité půdy a naopak. Musíte si jedině dávat trochu větší pozor. Zásluhou správného odpružení, příjemných materiálů a pečlivého zpracování si určitě najdete běžecké boty šité na míru, i když plánujete výlet do hor. Věnujte také pozornost technologiím, které vybrané značky používají. Některé boty se nejen přizpůsobí noze, ale také maximálně usnadní běh a ochrání před případným zraněním. Než vyrazíte na cestu, věnujte i chvilku správným doplňkům a oblečení. Připravte se na trénink v horách v nejlepším stylu!