Crossfit – co znamená a proč byste jej měli trénovat?
Ve fitness světu se čas od času objevují nové trendy, ale jen málo z nich získává takovou popularitu jako crossfit. Tato dynamická forma tréninku, kombinující prvky gymnastiky, vzpírání a kardio, si získává srdce milovníků fyzické aktivity po celém světě. Je to jen výstřelek nebo snad revoluce ve způsobu, jakým přemýšlíte o tréninku? Zjistěte, co crossfit skutečně je a proč stojí za to ho vyzkoušet.
Síla, odolnost, pružnost. Vše, co potřebujete vědět o crossfitu
Co je crossfit?
Crossfit je silový a kondiční program, jehož cílem je zvýšit všestranné fyzické schopnosti účastníka. Klíčem je kombinace cvičení - od posilovacích přes kondiční až po gymnastiku. Vyznačuje se škálovatelností (schopnost přizpůsobit cvičení úrovni účastníka) a funkčností (důraz na pohyby, které se promítají do každodenního života).
Historie crossfitu
Počátky crossfitu jsou spojeny s Gregem Glassmanem, který začal v 70. letech jako osobní trenér v Kalifornii. Glassman poznamenal, že tradiční tréninkové metody neposkytují všestranné výhody, které by byly ve skutečnosti užitečné. Proto začal kombinovat různé disciplíny - od gymnastiky přes vzpírání až po sprint, čímž vytvořil základy pro to, co dnes známe jako crossfit. V roce 2000 byla založena první oficiální crossfitová tělocvična v Santa Cruz a brzy poté Glassman spustil webové stránky Crossfit.com, díky nimž tato metoda získala celosvětovou popularitu. Crossfit si v posledních letech v Česku získal mnoho příznivců. Osoby cvičící crossfit se mohou účastnit mezinárodních soutěží, jako jsou Crossfit Games, na kterých ukážou vysokou úroveň svých schopností. Crossfitová komunita je mimořádně aktivní, pořádá různé místní soutěže, workshopy a akce, které přitahují jak veterány této disciplíny, tak ty, kteří právě začínají své dobrodružství s crossfitem.
Výhody crossfitu: jaké jsou výhody pravidelného tréninku?
Crossfit, i když je někdy spojen s extrémním úsilím a intenzivním tréninkem, má mnoho výhod, které se promítají do každodenního života jeho příznivců. Zajímá Vás, proč byste se měli ponořit do světa crossfitu? Zde je několik důvodů:
- Komplexní fyzický vývoj. Díky kombinaci silového tréninku, kardio a gymnastiky posiluje crossfit celé tělo a zároveň zlepšuje sílu, odolnost, rychlost a flexibilitu.
- Zvýšení kardiorespiračního výkonu. Intenzivní kardio cvičení, často vetkaná do crossfitového tréninku, zlepšují výkonnostní schopnosti těla, což se promítá do lepší pohody a kondice.
- Spalování kalorií a snižování tělesného tuku. Díky vysokému tempu a intenzitě cvičení je crossfit účinným nástrojem v boji proti nadváze.
- Budování komunity. Crossfit není jen cvičení. Pravidelná účast na trénincích podporuje budování vztahů s ostatními účastníky a vytváří silnou, podpůrnou komunitu.
- Mentální houževnatost. Crossfit učí disciplíně, odhodlání a překračování vlastních hranic. Pravidelné čelení výzvám během tréninku se promítá do větší psychické odolnosti v každodenním životě.
- Zlepšení koordinaci a rovnováhy. Mnoho cviků v crossfitu vyžaduje přesný pohyb a koordinaci, což se následně promítá do lepší hbitosti a kontroly nad vlastním tělem.
- Škálovatelnost cvičení. Crossfit se hodí pro každého – bez ohledu na úroveň pokroku. Každé cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám a schopnostem účastníka.
- Funkčnost. Crossfit se zaměřuje na cvičení, která mají přímý dopad na každodenní život. Učíme se zvedat, tahat či tlačit bezpečným a efektivním způsobem.
V době, kdy mnozí z nás vedou sedavý životní styl, je Crossfit odpovědí na potřeby těla a mysli. Pravidelný trénink této disciplíny přináší nejen fyzické výhody, ale má také pozitivní vliv na psychiku, dává pocit naplnění a sounáležitosti s komunitou. Výhody crossfitu proto stojí za to vyzkoušet a objevit na vlastní pěst!
Crossfit trénink – co si obléct?
Abyste mohli trénovat crossfit v pohodlných podmínkách, stojí za to věnovat pozornost správnému oblečení, které poskytne svobodu pohybu, dobré větrání a podporu tam, kde je to potřeba. Zde je několik tipů, co si obléct na crossfitový trénink:
- Boty: je to klíčový kus oblečení. Crossfitové boty by měly být stabilní (zejména při zvedání závaží), ale zároveň lehké a pružné. Modely jako On Running Cloudnova Flux nebo Adidas by Stella McCartney ASMC ULTRABOOST 20 jsou dobrou volbou pro milovníky crossfitu.
- Šortky/legíny: krátké nebo dlouhé, v závislosti na Vašich preferencích. Měly by být vyrobeny z pružného materiálu, který neomezuje pohyb. Dámské krátké legíny nebo tréninkové legíny Adidas by Stella McCartney Tpr dobře padnou na tělo a poskytují pohodlí při cvičení.
- Tričko: nejlepší je, když je volné, ale nezasahující do pohybu. Prodyšné tkaniny jako Dri-FIT a Coolmax pomáhají odvádět pot od těla. Podívejte se na nabídku triček v našem obchodě.
- Sportovní podprsenka: důležitý prvek, který poskytuje podporu při intenzivním cvičení. Měla by dobře sedět, ale ne stlačovat. Modele Reebok X Victoria Beckham Li Seamless Bra a On Running Movement Bra jsou uznávány mnoha aktivními ženami po celém světě pro svou funkčnost a pohodlí při používání.
- Doplňky: v závislosti na Vašich individuálních potřebách – podložky, vzpěračské rukavice, čelenky nebo kapesníky, aby se zabránilo pocení.
Crossfit je všestranný sport, který kombinuje prvky gymnastiky, vzpírání a vytrvalostního tréninku. Díky tomu jsou tréninky různorodé a efektivní pro lidi všech věkových kategorií a na všech úrovních pokroku. Stále více lidí se rozhoduje začít své dobrodružství s crossfitem kvůli jeho četným výhodám, jako je zlepšení fyzické kondice, budování síly nebo zvýšení flexibility. Crossfit navíc buduje pocit sounáležitosti s komunitou a motivuje k neustálému zlepšování.