Bezprostřední kontakt s přírodou a aktivní pohyb na čerstvém vzduchu nevyžaduje od nikoho žádných speciálních dovedností. Právě proto je treking tak oblíbený a ve své nejprostší podobě velmi nenáročný. Je to jedině dobře! Existuje nespočet možností, jak potrápit tělo, ale zdaleka ne všechny nás naplní také po duševní stránce a jsou schopné nabídnout nekonečné množství možností, mezi nimiž je občas těžké si vybrat. Nekráčí ale jen o výběr vhodného a zajímavého terénu. K zamyšlení je rovněž výběr k tomu příhodné obuvi a oblečení, určeného pro tento typ sportu (pakliže je možné turistiku za sport považovat). Dávno za námi jsou doby, kdy turisté příliš neuvažovali nad rozlišováním jednotlivých typů outdoorových výletů. Ruku v ruce s vývojem na tomto poli narostla odpovědnost a profesionalita. V rámci zdokonalení se proto musíme seznámit s novými pojmy. Obyčejná, nenáročná procházka po horách se nazývá hiking. Rozhodně do ní nepatří náročné výšlapy po ferratách, tedy obtížně schůdných stezkách, které známe například z Alp. Trekingem můžeme nazvat pouze fyzicky náročnější trip, na kterém nás mohou potkat nečekané překážky v podobě obtížnějšího terénu i nepřízně počasí. Jeho provozování je možné v evropských horách stejně jako v pro nás exotických krajích - tropických lesích, pouštích, severské krajině ledovců nebo po proudech velkých řek. Samotný pojem „trekking“ se odvozuje od slova trek, rozšířeného kdysi mezi Búry, jihoafrickými potomky převážně holandských, vlámských a fríských kolonistů. Trek byl jejich označením pro výlet. Označení nějaké činnosti jako „trekking“ použil poprvé Jimmy Roberts okolo roku 1950. Šlo o bývalého důstojníka armády Britské Indie, jehož koníčkem bylo zdolávání horských štítů Himaláje. Byl to právě on, kdo začal jako první organizovat nepálské expedice a popularizovat pěší turistiku v tamějších horách. My, jakožto polský obchod, můžeme svým jižním sousedům nabídnout celou řadu místních lokalit, z nichž většina leží po druhé straně přirozené státní hranice, kterou tvoří hory, táhnoucí se od Krkonoš ke slovenským Východním Karpatům.

Podceňovat přípravu na trek po horách se nevyplácí zejména tehdy, pokud se nevěnujeme žádnému sportu, většinu dne trávíme sezením a neznáme své fyzické limity. Netrénovaný organismus čeká po náhlém, nečekaném fyzickém výkonu otřes, který se může projevit následujícího dne, v horším případě už přímo dne téhož - kdesi vysoko na horské stezce. Optimální doba kondičních příprav před samotným výjezdem by měla trvat 4-6 týdnů, během nichž budeme systematicky navyšovat jejich intenzitu. Vhodné je začít například se třemi nenáročnými (tj. 30-50 minut) tréninky v týdnu, jedním až dvěma pobyty ve fitness centru a dvěma cvičeními, zaměřenými na protahování těla. Následuje stupňové navyšování délky trvání sérií, času nebo vzdáleností. O tempo jde až ve druhé řadě. Doporučuje se zvyšování intenzity tréninků o 5-6 % po každém týdnu. V takovém případě se vyhneme nepříznivým důsledkům přetrénování. Pro trénink na horskou výpravu je třeba se připravit s ohledem na skutečnost, že se jedná o fyzicky méně až středně náročnou činnost, avšak dlouhotrvající a zkoušející výdrž našich „vnitřních baterií“. Nejlepším způsobem, jak si vybudovat kondici pro treking, je samozřejmě kratší a méně náročný předcházející hiking. Málokterému šťastlivci se ovšem takové možnosti dostává, tudíž se jako vhodná alternativa hlásí o slovo fitness kluby. Během tréninku je nutné dbát hlavně o procvičování svalů, které se uplatňují při chůzi. Nejde samozřejmě jen o stehna a lýtka, ale právě tak o hýždě a zádové svalstvo.

Patříte-li mezi začátečníky, kteří toho po horách ještě mnoho nenachodili, nepotřebujete k takovému tripu mnoho. Protože při trekingu nejvíce namáháme nohy, je základem úspěchu dobře vybraná obuv. Dobrá treková obuv se uplatní za každého počasí právě tak jako v obtížném terénu, kde se střídá tvrdé kamenité podloží s mokrými a mnohdy klouzajícími úseky. Věnujte pozornost zejména:

• materiálu, z něhož byla bota vyrobena - jestli nepromoká, nepropouští vlhkost skrze švy, zda má dostatečnou pružnost a přitom odolnost, aby se rychle neopotřeboval, zda je prodyšný a péče o něj je snadná

• podrážka - zda materiál, z něhož je vyrobena, nemění své vlastnosti (tuhost, přilnavost) se změnami teplot a vlhkosti

• podešev - zda je schopná tlumit otřesy, vznikající při chůzi, čili zda dobře amortizuje

• efektivně provedené zavazování, schopné stáhnout botu k obvodu nohy takovým způsobem, že ji na všech místech stejným tlakem obepne, nebude však bránit oběhu krve

• gumový lem, obsázka, chránící oblast prstů

• velikost - aby boty dobře „fitovaly“, existuje obecné doporučení v podobě délky vnitřní vložky plus 1 cm

Není proto od věci obout si boty od výrobce, který má s produkcí takového druhu obuvi letité zkušenosti. Jednou z nejlepších firem na trhu je značka Dolomite, jejíž zkušenosti se šitím a výrobou profesionální turistické obuvi a outdoorového oblečení trvají už po řadu desetiletí. Pokročilá technologická řešení nejsou vším. Každý z nás touží vypadat skvěle v roli, které se právě ujímá a ke každé takové situaci volíme vhodný outfit. Dávno se to netýká jen oblečení. Svou roli hraje i design obuvi. Treková obuv této značky si v sobě nese neopakovatelnou italskou stylovost a vytvoříte s ní stylový look nejen při příležitosti výletu do přírody. Mezi typické technologie bot Dolomite patří:

• podešev Vibram® s anatomicky řešenou konstrukcí, obsahující tepelně odolný, přilnavý a trvanlivý kaučuk

• látky s technologií Gore-Tex®, tenkou membránou mezi svrchní vrstvou materiálu a podšívkou. Taková tkanina je prodyšná, jelikož mikroskopické částice z pokožky se vypařujícího potu mohou volně procházet ven. V opačném směru tato propustnost nefunuje, čili - voda se dovnitř nedostane. Kapičky vody jsou totiž nesrovnatelně větší, než pára - tenkými póry goretexové membrány se proto „neprotáhnou“.

• PrimaLoft® Insulation Eco - speciální lehký a prodyšný izolační materiál, odpovídající za stálou teplotu a voděodolnost. Označení „Eco“ přitom neznamená nic jiného, než ohled na životní prostředí, neboť byl z 90 % vyroben z recyklované hmoty.

• Dolomite Anatomic System Light (DAS Light) - anatomicky tvarovaná vnitřní výstelka, dodávající trekovým botám přesně ty vlastnosti, jež požadujeme: perfektní dopasování, zvýšenou stabilitu, snadnější chůzi, sníženou námahu a správné držení těla během chůze.

Designově poněkud odlišně řešenou turistickou obuví jsou trekové boty On Running CLOUDROCK WATERPROOF s celkově nepromokavým vnějším povrchem, prodyšné a s před chladem chránící izolační vrstvou. Mezi užité technologie trekových bot On Running patří:

• skvěle amortizující podrážka, vytvořená z polštářků CloudTec®, obohacená o vrstvu Missiongrip™, vylepšující úroveň přilnavosti k povrchu a odolnost

• destička Speedboard™, zabudovaná v prostřední části podešvi - vynikající řešení, určené pro navýšení dynamiky chůze v obtížném terénu. Ve spojení s polštářky („cloudy“) rovnoměrně rozprostírá tlak na povrch podešvi. Při došlápnutí na nerovný terén dochází k navýšení stability.

• povrch boty je vybaven technologicky pokročilou membránou, která je prodyšná, nepromoká, nohu chrání před chladem i mechanickým poškozením

V každém starterpacku fanouška výletů po horách by se mělo nacházet spodní prádlo nebo tričko se schopnostmi rychlého odvádění potu od pokožky, dále kalhoty, nebránící pohybům těla, funkční ponožky a v případě očekávané nepřízně počasí také nepromokavá větrovka a hřejivá mikina. Není snad třeba zeširoka rozebírat, že za posledních několik desetiletí se i turistika posunula daleko vpřed, výběr zboží se nesrovnatelně rozrostl a každý z nás si může zvolit nejen praktický, ale i stylový, aktuální outfit, určený do přírody. Na možnost náhlé spršky z nebe, kdy ne pokaždé bude možnost se ukrýt, bychom měli myslet i při výběru nepromokavého batohu. Jako S‘portofino, firma neustále hledající a vybírající si na trhu z nejlepších značek ve svých kategoriích, Vám můžeme vřele doporučit:

• spodní vrstvy oblečení v podobě termoprádla X-Bionic®, jehož patentované technologie umožňují udržovat teplotu pokožky na ideálních 37 °C i při zvýšené fyzické námaze. Látky jsou schopné rychle odvádět pot a svými kompresními vlastnostmi pomáhají prokrvovat vrstvy pod pokožkou.

• trekové ponožky X-Socks® APANI z vlny ovčího plemene merino, díky nimž získají Vaše chodidla pocit svěží volnosti bez nutnosti výměny dokonce i při celodenním nošení. Ponožky a podkolenky jsou zároveň vybaveny sadou technologií, mechanicky ochraňujících náchylná místa na pokožce a bránících množení bakterií, způsobujících zápach.

• nepromokavá bunda Helly Hansen, vyrobená z pohyby těla spolupracujícího materiálu. Její nošení je nejen příjemné, ale nepromokavý povlak ochrání nositele před větrem a deštěm

• odolný batoh na záda Völkl RACE PACK, určený primárně lyžařům, ale právě tak vhodný i pro nošení v horách během teplejších sezón roku

• běžecké tričko On Running LONG-T, vyrobené z lehkého a rychleschnoucího materiálu japonského původu, schopného odvádět pot rychle od pokožky

Pokud si během příprav do hor dáte záležet na výběru vhodného oblečení, kvalitní obuvi a svému tělu dopřejete před náročnou výpravou patřičnou „rozcvičku“, spočívající v posílení tělesné kondice, potom už Vám nebude bránit nic, abyste se vydali vstříc novým horizontům. Není nad relax pod širým nebem, kdy se člověk odpoutá od civilizace a vrátí se do prostředí, které mu v moderní době sice uniká, ale přitom je mu vlastně nejpřirozenější - do přírody. Objevování námi dosud nespatřených míst je sportem, relaxem i zábavou zároveň a zanechá v každém z nás jedinečné vzpomínky.