Zima to czas, który biegacze przepracowują pod kątem budowania bazy biegowej. Aby trening biegowy zimą był bezpieczny i zdrowy nie można zapomnieć o właściwym ubiorze. W tym poradniku znajdziesz wskazówki i propozycje produktów, co ubrać na bieganie zimą i jakie buty będą najbardziej odpowiednie. Pamiętaj jednak, aby zmodyfikować strój pod swoje preferencje i odczuwanie konkretnej pogody.
Jak się ubrać na bieganie zimą? Na cebulkę!
Widząc aurę na zewnątrz biegacze, zwłaszcza początkujący, mają tendencję do kompletowania zbyt ciepłego stroju. Mimo chęci maksymalnego zabezpieczenia się przed chłodem wieloma warstwami, lepiej tego nie rób. Swój strój na trening zimą skomponuj tak, aby początkowo było Ci całkiem chłodno. Po pierwszym kilometrze biegu dogrzejesz się i dyskomfort zniknie. Odpowiednio dobrane warstwy uchronią Cię przed przegrzaniem, spoceniem i potencjalną infekcją. Podstawą zimowego stroju biegowego są warstwy. Ubiór na bieganie zimą powinien składać się z bielizny, drugiej warstwy oraz warstwy wierzchniej w postaci kurtki. Od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się na taki podział, czy pozostaniesz przy dwóch warstwach biegowego stroju na zimę w postaci bielizny termo i kurtki.
Ważne, aby ich poszczególne elementy były wykonane z odpowiednich materiałów. Oddychające tkaniny pozwalają na sprawne odprowadzanie powstającego ciepła i wilgoci na zewnątrz. Dopuszczalna jest domieszka wełny, która posiada naturalne właściwości antybakteryjne. Dzięki temu ułatwisz utrzymanie skóry w suchym komforcie znacznie dłużej, niż w przypadku tradycyjnych materiałów.Bawełna pochłania wilgoć z otoczenia oraz tę wytwarzaną podczas wysiłku, przez co po kilkunastu minutach ubranie robi się mokre, narażając nas na wychłodzenie. Warstwy lepiej izolują i utrzymują odpowiednią ciepłotę ciała, niż mniejsza ilość cieplejszych ubrań.
Po pierwsze – bielizna termoaktywna
Bazową warstwę powinna stanowić termoaktywna bielizna w postaci koszulki oraz legginsów lub spodni. Mimo swojego dopasowania, bielizna nie może krępować ruchów czy powodować podrażnień. Jej zadaniem jest szybkie odprowadzanie nadmiaru ciepła, aby utrzymać suchość, komfort i stałą temperaturę. Wszystkie te cechy zapewni Ci komplet bielizny od X-BIONIC. Koszulka X-BIONIC THE TRICK 4.0 RUN wspomaga naturalny proces termoregulacji. Specjalne panele symulują chłodzenie organizmu, zanim się przegrzejesz, dzięki czemu wysiłek może trwać dłużej. Syntetyczne włókna o antybakteryjnych właściwościach zapobiegają powstawaniu przykrych zapachów. Spodnie X-BIONIC THE TRICK 4.0 RUN o specjalnym kroju pozostają na swoim miejscu przez cały trening i uzupełnią pierwszą warstwę. Dla miłośników bielizny z naturalnych surowców X-BIONIC przygotowało serię APANI. Koszulka oraz kalesony X-BIONIC APANI 4.0 MERINO wykonane z mieszanki wysokiej jakości wełny merynosów i elastycznych włókien zapewnia naturalną ochronę przed chłodem i właściwości bakteriostatyczne. System 3D BionicSphere® odpowiada za optymalne odprowadzanie ciepła, dzięki tunelom powietrznym.
Drugą warstwę zimowego ubrania powinny stanowić długie spodnie lub legginsy, które są uniwersalnym rozwiązaniem od okresu przejściowego po lekkie mrozy. Techniczne legginsy ON RUNNING TIGHTS sprawdzą się na zimowym treningu. Elastyczna, gruba tkanina nie pozwoli na wychłodzenie. Suwaki w kostkach ułatwiają regulację. Na bieganie w mrozie lub na otwartej przestrzeni w terenie warto wybrać ocieplane i wiatroodporne modele, aby zapobiec wychłodzeniu.Lekkie spodnie ON RUNNING zapewniają ochronę przed wiatrem i deszczem, a profilowane kolana i elastyczny dół zapewnia gwarantuje dopasowanie i swobodę ruchów. Oddychające bluzy i koszulki z długim rękawem ON RUNNING dopełnią Twój ubiór na trening zimą.
Po trzecie – jaka kurtka do biegania zimą?
Jeśli temperatury są naprawdę niskie albo zrezygnowałeś z pośredniej warstwy, to czas na zimową kurtkę do biegania. Gdy zależy Ci na maksymalnej ochronie podczas treningu biegowego zimą i dociepleniu wybierz kurtkę ON RUNNING INSULATOR JACKET. To lekki model o dopasowanym kroju. Warstwa ociepliny ze szwajcarskiej wełny zapewni komfort. Dopasowany Kaptur z elastycznym obszyciem zapewni ochronę przed wiatrem. Jeśli szukasz uniwersalnej kurtki na każde warunki, wybierz ON RUNNING WEATHER JACKET. Wiatroszczelna konstrukcja oraz impregnacja DWR zapewnia uniwersalną ochronę przed śniegiem i deszczem. Alternatywą tradycyjnej biegowej kurtki może być rozpinany do połowy, wodoodporny anorak ON RUNNING. Dzięki krótkiemu suwakowi więcej ciepła pozostaje przy ciele, zapewniając komfort. Wentylacja pod pachami sprawdzi się podczas intensywniejszego wysiłku.
Jakie buty na bieganie zimą?
Jeśli nie odczuwasz potrzeby zmiany obuwia wraz z porą roku, to możesz zostać przy modelu wykorzystywanym dotychczas. Zadbaj jednak o grubsze skarpety, aby zminimalizować ryzyko kontuzji w obrębie ścięgien. Zaleca się, aby buty na trening zimą miały grubszą cholewkę, aby chronić stopy przed chłodem. Buty ON RUNNING CLOUDFLYER zapewnią ochronę stóp, dzięki miękkiej, grubej cholewce. Otok w okolicy czubka chroni przed wilgocią i przemoknięciem palców. Na niesprzyjającą pogodę lub śnieg wybierz wodoodporny model ON RUNNING CLOUDFLYER WATERPROOF z wodoszczelną membraną. Jeśli zamierzasz pobiegać w zimą terenie, wybierz buty ON RUNNING CLOUDVENTURE. Agresywny bieżnik zapewni przyczepność na mokrej i śliskiej nawierzchni, a dwuwarstwowa cholewka zapewnia ochronę stóp i sprawną wentylację.Wariant z membraną sprawdzi się podczas zimowego biegania w górach, gdzie suchy komfort jest priorytetem.
